Zumos verdes: recetas para cargar tus pilas antes de hacer deporte.

¿Aún no has sucumbido a las bondades de los zumos verdes? Seguro que se lo has visto a más de una famosa para ponerse en forma y no, no es una moda tonta. Se trata de un gran empujón para rendir más y mejor en tu entrenamiento, con una efectividad casi instantánea, y es que al ser líquido, todos sus nutrientes pasan directamente a la sangre y proporcionan una sensación revitalizante perfecta para afrontar el día o una sesión de ejercicio cargadas de energía. ¡Pruébalo tú misma! 

Zumo para comenzar bien la mañana: limpia todos los vegetales, trocéalos y pásalos por la licuadora. A continuación filtra el zumo con un colador para separar los restos de pulpa y… ¡ya está listo para beber! Eso sí, es recomendable tomarlo de forma pausada, no de golpe.

• 1 Manzana
• 2 Ramas de apio
• 1/2 Pepino
• 1/2 limón con piel
• 2 puñados de espinacas frescas
• 4 ramitas de perejil
• 1 trocito de jengibre

Zumo de media mañana para perder grasas y definir músculos:

• 2 rodajas de melón
• 1 puñado de menta fresca
• 1 puñado de espinacas frescas
• 1/2 mango
• 1/4 de pepino
• 2 manzanas verdes

Zumo vegano hidratante, para hidratarte mientras haces ejercicio: 

Limpia los ingredientes, introdúcelos en la licuadora y, una vez batidos, sírvelo retirando los restos. Bébelo poco a poco mientras haces deporte.

• 1 zanahoria
• 1 trozo de jengiblre picado
• 1/2 aguacate maduro
• 1/4 de pepino
• 1 tallo de apio
• 120 ml de zumo de manzana

Batido de espinacas y canónigos revitalizante:

• 1 manojo de espinacas
• 1 manojo de canónigos
• 1 mango
• 1/2 limón
• agua

Batido de espinacas, granada y manzana energético:

• 1 manojo de espinacas
• 4 rabanitos
• 1 granada
• 3 manzanas
• agua
• piña (opcional)

Este tipo de zumos cuentan con multitud de propiedades beneficiosas para nuestra salud, como por ejemplo:

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• Aportan multitud de vitaminas y minerales necesarios en nuestra alimentación diaria.
• Proporcionan energía gracias a los hidratos de carbono y los componentes de sus ingredientes.
• Depuran y oxigenan la sangre.
• Fortalecen el sistema inmunitario, previniendo muchas enfermedades y reforzando las defensas naturales del organismo.

Si necesitas un aporte extra de energía, también debes saber que existen complementos alimenticios que te ayudarán a ello o algunas otras ideas de lo más motivadoras, como escuchar estas canciones para hacer deporte.

Fuente: Femenino.info