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lunes, 17 de diciembre de 2018

Receta de ensalada de patata cremosa

Si estás buscando una guarnición deliciosa y fácil de elaborar, en esta ocasión te traemos una ensalada de patata cremosa. La mostaza de Dijon y el zumo de limón equilibran su sabor cremoso y la hacen aún más sabrosa. Prepárala en cualquier época del año y consiente a toda tu familia y amigos a la hora de la cena. ¡Toma nota de la lista de ingredientes y elaboración paso a paso!



Ingredientes


  • 1 kilo de patatas
  • ¾ tazas de crema agria baja en grasas
  • ¼ taza de mayonesa

domingo, 16 de diciembre de 2018

¿Son mejores los huevos que ponen las gallinas felices?

Algunas características de los huevos, como el color o el sabor, pueden variar, pero por una razón diferente al método de crianza

La demanda del huevo está virando de rumbo y afecta al sistema de producción. En los últimos 10 años se ha duplicado en España el número de gallinas criadas sin jaula (suelo, camperas y ecológicas), aunque todavía está lejos de alcanzar las cotas europeas. En nuestro país, solo un 12 % de las aves ponedoras crece en sistemas alternativos, mientras que la media de Europa ronda el 44 %. Alemania o Suecia alcanzan el 80 % y Francia acaba de anunciar que incluso prohibirá la venta de huevos frescos procedentes de jaulas en 2022. En las siguientes líneas describimos las características de cada sistema y apuntamos qué afecta a la calidad de los huevos de estas gallinas.

Imagen: Couleur


La tendencia crece y es global. Diversos estudios alrededor del mundo confirman que la cría de estas aves en jaulas cada vez provoca más rechazo entre quienes acuden al mercado. Según la 'Encuesta del Consumidor 2017' elaborada por la consultora Kantar Worldpanel, siete de cada diez hogares españoles prefieren tomar huevos de gallinas libres.

De jaula, en suelo, camperas... Estas son las diferencias

domingo, 28 de octubre de 2018

¿Cómo saber si un #HUEVO está en mal estado?

Si has comprado un maple de huevos hace unos cuantos días y quieres saber si están buenos, a continuación te damos un par de trucos para detectar si un huevo está en mal estado y evitar así posibles intoxicaciones y problemas de salud. ¡Toma nota!




Para saber si un huevo está en mal estado, hay un truco muy simple que puedes hacer: solo necesitarás llenar un vaso con agua y colocar dentro de él el huevo. Observa su comportamiento:

  • Si se hunde del todo el huevo está fresco y apto para su consumo.
  • Si se hunde pero queda parado no es fresco, pero aun así puede ser consumido.
  • Si el huevo flota es porque está en mal estado. Tíralo.

Otros trucos para saber si el huevo está malo


  • Casca el huevo y échalo en un plato. Si la clara no se expande demasiado y la yema permanece en el centro, es porque está fresco. En caso de que la clara y la yema se expandan por todo el plato, tendrás que deshacerte del huevo, dado que no es fresco.
  • Otra técnica para saber si un huevo está malo es agitarlo y oír su sonido. Si hace ruido es porque está feo y no debes consumirlo.
  • Si al cascarlo sientes mucho olor, claro está que debes tirarlo.
  • Otra forma de saber si un huevo está podrido es cascándolo. Si la clara cuenta con manchas, tendrás que desecharlo, pues indica que se ha infectado por hongos o bacterias.

Recuerda que el consumo de los huevos en mal estado puede ser perjudicial para tu salud. Por tanto, has estas verificaciones y trata de mantenerlos a una temperatura inferior a los 10 °C para que se mantengan saludables.

domingo, 21 de octubre de 2018

Tres formas de hacer los huevos para que te salgan muy ricos

Son uno de los fijos de nuestro recetario, pues son generosos en nutrientes y polivalentes en la cocina, ya que admiten un nutrido elenco de elaboraciones

Revueltos, cocidos, fritos, escalfados... Los huevos son un alimento clásico de nuestra gastronomía. Hasta hace relativamente poco tiempo han estado bajo sospecha nutricional, pues se les acusaba de incrementar los niveles de colesterol 'malo' y, en consecuencia, de promover el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, estas creencias se han ido difuminando tras la publicación de varios estudios que concluyen que el humilde huevo, además de ser un tesoro gastronómico, rebosa virtudes nutricionales. Según la Fundación Española de la Nutrición, este alimento "tiene proteínas de alto valor biológico, colesterol, yodo, fósforo, vitaminas A, B y D y riboflavina". Además, "tiene un alto valor nutritivo, un aporte de energía no muy elevado, proteína de máxima calidad –por su elevado aporte biológico– y proporciones equilibradas de aminoácidos esenciales".

Los huevos son un clásico de nuestra gastronomía. (iStock)


El humilde huevo, además de ser un gran tesoro gastronómico, rebosa virtudes nutricionales

Con todas estas virtudes queda claro que los huevos no son los villanos de una alimentación sana y, por tanto, no hay razones para excluirlos de la dieta, sino más bien todo lo contrario. Por ello, con el objetivo de sacar el máximo partido gustativo a este clásico de nuestra gastronomía y, por tanto, enriquecer y aportar un extra de innovación a la alimentación, proponemos tres recetas creativas.

Huevos tontos

lunes, 15 de octubre de 2018

5 maneras distintas de cocinar huevos

Además de prácticos, los huevos son uno de los alimentos más versátiles con el que puedes aventurarte en la cocina. Para que no te falten ideas, he reunido 5 maneras distintas de cocinar huevos. Son muy sencillas y útiles, por lo que estoy segura que te estarás feliz de haberlas conocido. ¡Toma nota de ellas!



1. Huevos cocidos

domingo, 14 de octubre de 2018

Los trucos para preparar una #TORTILLA francesa espectacular

Una tortilla francesa sabrosa debe tener una textura interior jugosa y esponjosa y una exterior contundente. Lograr estas características parece sencillo, pero no lo es

Hay una historia por ahí que cuenta que la tortilla francesa comenzó a popularizarse en nuestro país tras la invasión de Cádiz (1810) por las tropas de Napoleón. Ante la escasez de alimentos generalizada, los gaditanos carecían de patatas para elaborar la clásica a partir de este tubérculo, que por aquel entonces ya formaba parte del recetario tradicional.

Una tortilla francesa tradicional. (iStock)


Como no estaban dispuestos a renunciar a tan apetecible receta, estos comenzaron a cocinar la tortilla prescindiendo de dicho tubérculo, sin otros condimentos y con huevo batido. La denominaron 'tortilla de cuando los franceses'; un auténtico homenaje a sus invasores. A partir de entonces, esta variante de tortilla se generalizó y pronto pasaría a ser parte integrante del elenco de platos tradicionales andaluces.

No obstante, hay voces que se alzan en contra de esta teoría. La razón es que unos años antes de la invasión francesa de Cádiz, en 1804, se publicó un recetario inglés que incluía la denominación 'a french omelette'. Esto pone sobre la mesa que el apelativo de 'francesa' fue un invento de los ingleses.

Sencilla, pero con algunos secretos

lunes, 1 de octubre de 2018

Un #ALMUERZO súper #SALUDABLE: Milhojas de tortillas de huevos #RECETA

Hoy te presento un plato diferente pero delicioso, muy saludable y relativamente económico. No te digo más, vayamos a la receta


Ingredientes para 6 personas


  • 250 gramos de habichuelas verdes tiernas
  • 500 gramos de pimentón rojo
  • 8 huevos
  • 500 gramos de queso crema
  • 200 gramos de albahaca
  • Aceite de oliva, sal y pimienta

Preparación

miércoles, 19 de septiembre de 2018

¿Importa realmente el tamaño de los #HUEVOS?

Las medidas de los huevos están reglamentadas y se marcan con las letras de las tallas americanas

¿El tamaño de los huevos importa? Todo depende. Cuando se trata de utilizarlos para elaborar dulces y pasteles sí. Desde el punto de vista de la alimentación no tanto, porque la cantidad de nutrientes no es proporcional al tamaño.


Respecto al sabor, los expertos afirman que los más pequeños lo tienen más concentrado, pero este tipo de huevos son los menos consumidos y los que más cuesta de encontrar en las tiendas. Tiene su lógica. Las gallinas empiezan a dar huevos a partir de los cuatro meses y medio de edad y los que pondrán en las primeras cuatro o cinco semanas serán los más pequeños de toda su vida.

miércoles, 8 de agosto de 2018

Conoce 6 sustitutos del #HUEVO en la #PASTELERIA

Ya sea porque te quedaste sin huevos, porque no puedes consumirlos por alguna alergia o restricción dietética, o porque tú o alguien de tu familia es vegano, te revelamos cuáles son los mejores sustitutos del huevo en la pastelería.

FUEGO/ISTOCK/THINKSTOCK


1. Harina de lino


Para reemplazar los huevos por harina de lino, mezcla 1 cucharadita de harina de semilla de lino con 1/4 taza de agua por cada huevo a sustituir.

lunes, 6 de agosto de 2018

¿Cuántos días se puede conservar un #HUEVO duro o cocido?

Hay alimentos frescos que se considera que son menos duraderos que cuando se cocinan, pero en el caso de los huevos, cuando están cocidos, su periodo de conservación se reduce, por eso es importante saber cuántos días se puede conservar un huevo duro o cocido y en qué condiciones, y cómo debemos tratar este alimento si tenemos que llevarlo para una comida al aire libre.

En verano siempre suele hablarse de los riesgos de las comidas que llevan huevo crudo, de hecho, la recomendación es que en esta época es que no se consuma nada que lleve huevo crudo, mahonesas caseras, ensaladillas, etc. Pero también hay que ser conscientes de que los huevos cocinados no están libres de nuestra atención y cuidados de seguridad alimentaria, igual que no lo están otros alimentos frescos cocinados.



Como pueden leer en el titular, vamos a responder cuántos días se puede conservar un huevo duro o cocido, pues aunque es una elaboración sencilla y rápida, puede ser habitual en muchos hogares que se cuezan varios huevos un día para ir consumiéndolos a medida que se vayan necesitando. Personalmente no es algo que nos agrade demasiado porque no tiene la misma textura, principalmente la clara, que se vuelve más dura, además, un huevo duro sólo tarda ocho minutos en estar en su punto, y es muy fácil enfriarlo en agua con hielo o bajo el chorro de agua fría.

Además de hablar sobre el tiempo que se puede conservar un huevo duro y en qué condiciones, ahora que estamos en verano es también importante recordar algunos consejos para disfrutar de las comidas al aire libre con alimentos y elaboraciones culinarias seguras, sabiendo que el huevo duro es una de las preparaciones que forma parte de las ensaladas, las ensaladillas, la guarnición del gazpacho e incluso de bocadillos.

lunes, 4 de junio de 2018

Un #HUEVO 🥚 de propiedades saludables

Un huevo normal, de unos 50 gramos, concentra casi todos los nutrientes esenciales para el ser humano

El secreto de por qué el huevo es imprescindible se encuentra nada más romper la cáscara, cuando queda al descubierto la clara -que contiene proteínas, vitamina B2, niacina, yodo y potasio- y la yema, que aglutina casi todos los nutrientes -grasa saturada, monoinsaturada, colesterol, vitaminas A, D, E, K, B1, B6, B12, colina, luteína, zeaxantina, zinc, calcio, fósforo, hierro, cobre y selenio-. Es decir, una auténtica bomba nutricional de tan solo 141 calorías. En este artículo se enumeran los nutrientes esenciales que aportan los huevos y se desvelan las recomendaciones de consumo.

Imagen: marischka


Huevo: consumo recomendado según la edad


Estefanía Ramo, dietista-nutricionista del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (Imeo), detalla el interés del huevo en las diferentes etapas de la vida: "La infancia y la adolescencia son periodos de rápido crecimiento y desarrollo, en los que los huevos contribuyen a cubrir las elevadas necesidades nutricionales del organismo. Restringir su consumo conduce a veces a que la dieta de algunos niños sea deficitaria en nutrientes esenciales, lo que puede perjudicar su crecimiento, desarrollo y salud". El consumo recomendado, según esta experta, es de 2-3 huevos a la semana para niños pequeños y sedentarios, y un huevo al día para los adolescentes.

domingo, 6 de mayo de 2018

Así se hace una buena tortilla de patatas

Amarilla, redonda y brillante. ¿Qué tipo de alquimia provoca que no haya dos iguales? Buscamos la fórmula perfecta... aunque sabemos que será motivo de discordia

Sobre sus orígenes se ha escrito mucho: que si se le ocurrió al general Zumalacárregui en el sitio de Bilbao, que fue una ama de casa anónima en Navarra, que nació en el pueblo pacense de Villanueva de la Serena… Lo único sabido a ciencia cierta es que es el gran plato fusión de siglos pasados.

Tortilla de patatas. (iStock)


 Hasta que la patata no llegó de América en 1492 —concretamente, los estudiosos dicen que desde Perú—, no surgió la chispa de esta gran creación que tantas satisfacciones ha dado a los españoles y que ha traspasado fronteras. No siempre con fortuna: en otras latitudes le añaden salchichas, alcaparras o cualquier otro estrafalario alimento. ¡Herejía! Aquí, en nuestro país, la gran duda se dirime tan solo en torno a una planta herbácea: ¿con o sin cebolla?

domingo, 29 de abril de 2018

Consejos para cocer huevos según un científico

Seguramente, tengas algunos trucos para cocinar huevos que te ha pasado tu madre, abuela, amigo o vecino. Este alimento no solamente es rico, sino que también está repleto de proteínas y hace años que viene llamándole la atención a los cocineros, científicos y consumidores. Un chef graduado en el MIT de Boston, ha empleado 80 horas investigando diversos métodos de cocción para preparar huevos y los ha publicado en el libro ‘The Food lab: better home cooking through science”. Aquí te dejo algunos de los más importantes consejos para cocer huevos.



Compra siempre huevos frescos


Más allá de que la sabiduría popular señala que los huevos viejos son más fáciles de pelar, el investigador comenta que no hay ninguna prueba que realmente lo demuestre. Por tal motivo, cómpralos mejor frescos.

Evita meterlos en agua fría

domingo, 15 de abril de 2018

¿Como hervir el huevo perfecto? La ciencia te da la respuesta

Una fórmula que determina el resultado exquisito de este alimento

Los huevos cocidos se presentan como uno de los alimentos más utilizados en las recetas culinarias de nuestro país. Se trata de un producto con una gran cantidad de nutrientes que puede proporcionar el alimento necesario para reestructurar la energía corporal después de un duro día de trabajo. Por eso la ciencia ha decidido fijarse en este producto con la finalidad de crear el huevo cocido perfecto. Todo viene a cargo de Milosz Panfil, un reputado físico de la Universidad de Varsovia que ha conseguido crear una fórmula para llevar a cabo la cocción perfecta ¡No te lo pierdas!

La forma más correcta de hervir un huevo según la ciencia


Fórmula culinaria

martes, 27 de marzo de 2018

Y para el #ALMUERZO: Tortilla de tallarines #RECETA

La tortilla de tallarines es una receta muy fácil de elaborar que puede prepararse incluso con los tallarines que hayan sobrado. Si no tienes tallarines puedes usar cualquier tipo de pasta sin relleno que te guste. Esta es una excelente receta de aprovechamiento, de origen italiano. Espero que te animes a prepararla. ¡Te aseguro que te encantará!



Ingredientes


  • 200g de tallarines
  • 6 huevos
  • Salsa de tomate frito
  • Orégano
  • Albahaca
  • Sal y pimienta negra molida
  • Aceite de oliva
  • Queso parmesano rallado c/n

Elaboración:

domingo, 11 de marzo de 2018

Trucos para hacer el huevo cocido perfecto

Sigue estos consejos y disfruta de uno de los ingredientes más saludables para muchos platos

Hervir un huevo parece una tarea simple. No obstante, conseguir el huevo cocido perfecto presenta numerosas trabas. Para lograr este cometido y poder preparar tu huevo cocido sin problema, sigue los trucos que te detallamos a continuación.

Un bol con huevos cocidos. GETTY IMAGES

- Antes de preparar tu huevo cocido, recuerda sacar los huevos un rato antes de la nevera para que éstos no estén fríos cuando los eches a hervir. De esta manera, evitarás que la cáscara del huevo se rompa.

lunes, 12 de febrero de 2018

10 cosas sobre el #HUEVO que quizás no sabías

Hoy tenemos una lectura didáctica que te recomendamos compartir para divulgar algunas cuestiones sobre uno de los alimentos con mejores propiedades nutricionales y más accesibles de nuestra cesta de la compra, aquí tienes 10 cosas sobre el huevo que quizás no sabías, no recordabas, o no habías tenido en cuenta en los últimos meses.

Nunca sabremos todo sobre los alimentos, cada día se realizan nuevos estudios e investigaciones que ponen luz a los conocimientos hasta el momento adquirido, sean con base científica o no. Hablamos del huevo como un ejemplo claro y porque además es el protagonista de lo que os vamos a contar. Recordad que el huevo se había demonizado, y no hace muchos años que se demostró que este alimento no era el responsable del aumento del colesterol malo, entre otros problemas de salud.

Foto 1 | United Soybean Board


De hecho, los estudios más recientes no dejan de otorgar al huevo múltiples beneficios para la salud, siendo uno de los alimentos más completos nutricionalmente hablando, además de ser muy accesibles para la población en general. Ahora sabemos mucho más sobre este alimento en cuanto a sus beneficios para la salud, cómo conservarlo, cómo cocinarlo, cómo reconocer un huevo fresco, qué significa el código de la cáscara, cuántos huevos se pueden comer a la semana… aún así, sigue habiendo información que se nos puede escapar o que no está de más recordar para tenerla más presente.

Y es que, aunque ahora se habla mucho del huevo por ser un excelente alimento, a menudo se cuenta siempre lo mismo, y hay otra información interesante que queda relegada o que se divulga menos, por eso hemos querido plasmar aquí parte de ella, y lo hacemos con 10 cosas sobre el huevo que quizá no sabías. Es una lectura breve y concisa, de la que siempre se puede buscar más información si interesa (ojalá sí), y esperamos que les resulte interesante.

jueves, 8 de febrero de 2018

Como hacer una tortilla de patatas

En esta ocasión te voy a enseñar a hacer una tortilla de patatas a mi manera. No sé si es la tradicional, pero, en pocas palabras, es la que más me gusta y le quiero compartir contigo. Lo que sí te puedo asegurar es que es muy sabrosa y fácil de hacer. Además, lleva pimiento colorado y chorizo colorado. ¡Toma nota de los ingredientes y su elaboración paso a paso!



Ingredientes


  • 3 patatas grandes
  • 3 huevos
  • Chorizo colorado, cantidad necesaria
  • 1 cebolla
  • 1 pimiento colorado
  • Aceite de oliva, cantidad necesaria
  • Sal y pimienta negra molida, cantidad necesaria

Elaboración

domingo, 26 de noviembre de 2017

Cómo cortar un huevo duro en zigzag con una pajita

El truco de cocina de hoy nos enseña cómo cortar un huevo duro en zigzag con una pajita, un recurso simple pero que puede ser muy eficaz y útil incluso cuando estemos preparando alguna comida o cena especial que incluya huevo cocido, pues de este modo se puede presentar de forma decorativa.

Con un juego de cuchillos para tallar frutas y verduras se puede hacer prácticamente cualquier escultura con un alimento, pero si ellos, algo tan simple como cortar un huevo de forma decorativa, por ejemplo, como los típicos limones o tomates cortados en vandyke, puede ser un desastre. El huevo duro es más delicado que otros alimentos, es fácil que la clara cocida se rompa en exceso si utilizamos una puntilla.



Lo cierto es que no lo hemos intentado hacer nunca, pero hemos descubierto un truco para cortar un huevo duro en zigzag con una pajita, y nos ha parecido interesante compartirlo con ustedes, tanto por ampliar nuestra lista de trucos de cocina que podemos poner en práctica con una simple pajita, como por conseguir poner en el plato un huevo cocido de forma decorativa sin ningún esfuerzo.

lunes, 13 de noviembre de 2017

Para el #LunesSinCarne: Frittata de espinacas #RECETA

La frittata proviene del italiano fritto, y se trata de una especie de tortilla francesa de origen italiano que suele rellenarse con diversos ingredientes como quesos, carnes, setas, etcétera. En vez de elaborarse como cualquier tortilla, la frittata suele llevar condimentos y acompañamientos en la parte superior como si de una pizza se tratara. Si quieres aprender a hacerla, aquí te dejo la receta de una exquisita frittata de espinacas y queso. ¡Toma nota!

Imagen: Hola


Ingredientes


  • 200g de espinacas
  • 50g de queso de cabra
  • 4 huevos
  • 6 tomates secos en aceite
  • 4 cucharadas soperas de leche evaporada
  • 1 diente de ajo
  • Aceite de oliva
  • Sal y nuez moscada

Elaboración

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