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sábado, 31 de octubre de 2015

Una gran noticia para mis amigas de la edad dorada: La cerveza puede mitigar los efectos de la menopausia

Los ingredientes naturales con que está elaborada la cerveza hace que su consumo moderado pueda tener efectos beneficiosos para la mujer durante y después de la menopausia, según asegura Tirso Pérez Medina, presidente de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO).

El consumo moderado de esta bebida, dentro de una alimentación saludable y en mujeres sanas, podría tener efectos protectores en la salud


En su libro Efectos de la cerveza durante la menopausia, editado por la SEGO, el también jefe de Servicio de Ginecología del Hospital Puerta de Hierro de Majadahonda (Madrid) realiza una revisión bibliográfica sobre los efectos del consumo moderado de esta bebida en la salud de la mujer durante la menopausia.

martes, 20 de octubre de 2015

Nefer Cookies dice ¨PRESENTE' en el #DíaMundialdelaOsteoporosis: #Receta de pastel de verduras y papa.

En el Día Mundial de la Osteoporosis, nuestros amigos y aliados de Nefer Cookies dicen "Presente" con una deliciosa receta de pastel de verdura y papa, rica en calcio y proteínas.

 
Para la corteza: Papas Sal al gusto Ajo Aceite o mantequilla.
  1. Lavar y pelar las papas en rodajas finas. 
  2. Hervir en agua con sal hasta que estén casi cosidas pero firmes. 
  3. Engrasar con mantequilla o aceite un molde para pies 
  4. Colocar las papas Condimentar con ajo. 

Vegetales de Hoja Verde Oscuro: grandes beneficios para la salud #AmaTusHuesos

Entre las verduras y hortalizas encontramos una rica variedad de formas colores y sabores. Cada una de ellas posee cualidades y propiedades distintas, todas ellas son grandes fuentes de minerales y vitaminas, y en esta ocasión nos centramos en los vegetales de hoja verde oscura, los cuales tiene muchas propiedades y sobresalientes beneficios para la salud: entre más la hoja es oscura, más se acentúan las siguientes propiedades:


Propiedades de los vegetales verde oscuro:

• CALCIO: Estos vegetales son buenos portadores de Calcio, un mineral indispensable para innumerables funciones del cuerpo, entre las cuales destaca porque ayuda a regular el ritmo cardíaco, indispensable para la buena transmisión de impulsos nerviosos, no tomar calcio provoca insomnio, amnesia y movimientos involuntarios, es un mineral que interviene en la contracción muscular (su falta produce calambres), necesario para el proceso de coagulación sanguínea y en la permeabilidad de las membranas celulares, evitando las hemorragias y moretones en la piel. Ayuda en el proceso enzimático y hormonal, indispensable para las funciones respiratorias.

El té verde: un aliado sorpresa contra la osteoporosis #AmaTusHuesos

La osteoporosis, una patología popularmente conocida por su capacidad para debilitar los huesos de una persona, no representa un peligro inmediato para la salud. Esta enfermedad, que sobre todo nos hace más susceptibles a las fracturas, ha encontrado ahora un aliado inesperado: el té.

Los polifenoles del té pueden prevenir las fracturas óseas. (Foto: Fotolia)

Medicamentos con unos años a sus espaldas


La osteoporosis, que destaca por la carencia de calcio en los huesos y por el aumento en la fragilidad de los mismos, es una entidad en la que los avances terapéuticos han quedado estancados.

Porque desde la aparición de los antiresortivos (alendronato o risedronato, entre otros), poco ha variado el tratamiento para atajar esta dolencia. Por ejemplo, algunos como el raloxifeno, que aumenta el riesgo de trombosis venosa, han estado siempre rodeados de efectos secundarios graves que requieren mucha prudencia en su prescripción.

Las limitaciones de los medicamentos eficaces

Una copa de vino al día para prevenir la osteoporosis #AmaTusHuesos

Un consumo moderado regular de vino tiene efectos positivos en los huesos, según los resultados de un estudio llevado a cabo por investigadores del Centro de Nutrición y Envejecimiento de la Universidad de Tufts (EE.UU.). El consumo moderado de alcohol presente en el vino se ha relacionado con una mejor densidad mineral ósea en hombres y mujeres postmenopáusicas.




El estudio analizó a hombres y a mujeres post y premenopáusicas, que facilitaron la ingesta de alcohol mediante un cuestionario dietético, del cual se ha extraído las conclusiones antes apuntadas. Cabe decir que los hombres que indicaron un exceso en consumo de alcohol presentaban una menor densidad mineral en los huesos, lo que eleva el riesgo de sufrir osteoporosis, con lo que se desprende que el vino sólo se disfruta con moderación y responsabilidad en el consumo.

Fuente: Red Aragón

Evita la osteoporosis con estas cinco claves alimenticias #AmaTusHuesos

Conoce cuáles son las principales fuentes de calcio para gozar de una perfecta salud ósea

El ser humano, en su etapa de crecimiento, debe proveer a su organismo una serie de vitaminas y minerales necesarios para la correcta formación de las piezas óseas y para evitar padecimientos en la vida adulta.

(Foto: Lauren Fan / Flickr)


Hoy se conmemora el Día mundial de la Lucha contra la Osteoporosis. En la población femenina, la menopausia, el tener antecedentes familiares con la enfermedad y una alimentación deficiente son factores que aumentan el riesgo de reducir la masa ósea y debilitar los huesos del cuerpo progresivamente, convirtiéndoles en blanco de fisuras y fracturas.

Arnaldo Hurtado, médico nutriólogo de Laive, recomienda cinco alimentos clave que te ayudarán a prevenir la osteoporosis:

Hoy se celebra el #DíaMundialDeLaOsteoporosis. Amiga: ¿Sabes de qué se trata? CALCIBON D te lo explica

El 20 de octubre se celebra el Día Mundial de la Osteoporosis, con el objetivo de crear conciencia sobre la prevención, el diagnóstico y el tratamiento de una enfermedad que debilita los huesos y hace que se fracturen por fragilidad. Esta enfermedad es llamada “osteoporosis” o “enfermedad silenciosa.”

La osteoporosis viene causando verdaderos estragos en la salud de la población a nivel mundial, se sabe que más de 200 millones de personas en todo el mundo están afectadas por esta terrible enfermedad.

Cada 3 segundos se produce una fractura por osteoporosis y en consecuencia 1 de cada 3 mujeres y 1 de cada 5 hombres mayores de 50 años se romperá un hueso por osteoporosis.

Adicionalmente debemos tener en cuenta que después de la primera fractura a causa de la enfermedad, el riesgo de sufrir una nueva fractura se incrementa en 86%.

Una persona que sufre una fractura de cadera tiene 20 a 24% mayor riesgo de fallecer como consecuencia de esa fractura en el primer año de haberla sufrido y 40% no podrá caminar de forma independiente, es decir, una fractura de cadera puede significar la pérdida de la movilidad, la independencia y la muerte para el que la presente.

A pesar de esta alarmante realidad la mayoría de las personas que han padecido una fractura por osteoporosis y no reciben un tratamiento adecuado, tienen un panorama a futuro desalentador, pues se prevé que para el año 2050 la incidencia de fracturas en mujeres se incremente en 240% y en los hombres en un 310%.

El incremento en la expectativa de vida en la población impulsa un rápido incremento en la incidencia de osteoporosis, sobre todo porque no hay conciencia en la prevención, el diagnóstico y el tratamiento de la enfermedad. De ahí que el Día Mundial de la Osteoporosis sea una ocasión para que todos nos unamos a levantarle la voz, con la suficiente fuerza, para que el mensaje “lucha contra la osteoporosis” sea escuchado en cada rincón del mundo.

¿Cómo prevenir la osteoporosis?


Se debe comenzar desde la niñez, lo más temprano posible, y está enfocada en mantener una alimentación balanceada rica en calcio y vitamina D (la mejor fuente de calcio son los lácteos), realizar actividad física y mantener hábitos de vida sana, estos son los mejores aliados.

¿Cómo diagnosticar la osteoporosis?

El diagnóstico de osteoporosis viene efectuado siempre por un médico; a través de: historia clínica y exploración física, cálculo de riesgo FRAX, radiografía y densitometría. Una vez que se demuestra que existe un proceso de desmineralización ósea en el rango de osteoporosis, el médico debe iniciar prevención o tratamiento según las características del paciente.

¿Cómo tratar la osteoporosis?


Los especialistas sugieren que el mejor tratamiento es la prevención que contemple una ingesta adecuada de calcio y el ejercicio físico, con ello se puede incrementar el pico de masa ósea, llevando a una menor pérdida de hueso y en un menor riesgo de fractura en años posteriores. Pero si no se ingiere las cantidades de calcio diarias necesarias a través de la alimentación (1200 mg: 4 vasos de leche), debes ingerir un suplemento de calcio.

Existen diferentes tratamientos disponibles como terapia de primera línea para el tratamiento de la osteoporosis, pero deben administrarse de manera conjunta como calcio (citrato de calcio, la mejor sal de calcio) con vitamina D, para lograr un efecto terapéutico más efectivo.

“La osteoporosis no produce síntomas que avisen del progresivo deterioro de la estructura ósea. Es una enfermedad silenciosa, crónica, definiéndola como "una enfermedad pediátrica con consecuencias geriátricas que puede ocasionar la muerte”, de ahí la insistencia de levantarle el volumen a esta enfermedad silenciosa.

Por eso hoy hemos querido que te informes, que tomes conciencia de lo peligrosa y mortal que es esta enfermedad para que le comentes a tu madre o a tu esposa si eres hombre, el riesgo que corren si no se chequean. No dejes que la silenciosa enfermedad silencie tu vida.  


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