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martes, 17 de enero de 2017

Amigo #AgarraDato: Disfunción eréctil podría tratarse con café ☕ 💪

La disfunción eréctil podría reducirse con el equivalente de dos o tres tazas de café al día. Un estudio realizado con participantes de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición en Estados Unidos analizó el consumo de cafeína de 3 mil 724 hombres, a quienes se les preguntó sobre la disfunción eréctil y su consumo de cafeína, para estimarlo en miligramos diarios y ponerlo en relación con el peso.



Los investigadores encontraron que el padecimiento se reduce a partir del equivalente a tres cafés diario, entre 85 y 170 miligramos al día; mientras que aquellos que consumían menos de esa cantidad eran más propensos a la disfunción eréctil.

¿Una taza de café o un vaso de jugo, cuál es mejor? ☕ 🥃

Parece obvio que la respuesta, pero cuando nos fijamos en los estudios científicos, revelan mucho más

Parece obvio que la respuesta debe ser un jugo. Después de todo, el consumo de café es un mal necesario, así como tomar un jugo, hecho a base de frutas, forma parte de las “cinco piezas de fruta al día”.




Pero cuando nos fijamos en los estudios científicos, revelan algo mucho más sorprendente.

Café: más beneficio que perjuicio


Se han realizado numerosos reclamos a lo largo de los años de que el consumo de café aumenta el riesgo de toda una serie de males terribles, desde enfermedades cardíacas hasta el cáncer.

Estas afirmaciones se han basado en gran medida en casos de estudios, donde se toma a un grupo de personas que bebe café y se compara con otro grupo similar que no lo hace.

¿Por qué el café es un aliado contra la depresión?

Estudios realizados en China entre 1980 y 2015 concluyeron que la depresión relacionada con la cafeína era relativamente baja.
Existen muchos estudios acerca de la relación entre la ingesta de cafeína y la depresión, especialmente cuando se consumen en café o té, a menudo muestran que la cafeína puede reducir la incidencia de la depresión.

Por: Medios

Estudios realizados en China entre 1980 y 2015 concluyeron que la depresión relacionada con la cafeína era relativamente baja, afectando a menos del 1% de las personas en todos los casos.

También mostraron que el riesgo de depresión como resultado de la ingesta de cafeína cayó cuando los individuos aumentaron su consumo de cafeína al día, evidenciando que el consumo de cafeína y café disminuyó significativamente el riesgo de depresión.

Un análisis de 12 estudios publicado en la revista Molecular Nutrition and Food Research examinó la relación entre la cafeína y la depresión en 346.913 individuos sanos y 8.146 casos de depresión. El estudio concluyó que la cafeína, particularmente la contenida en el café, tenía un efecto protector en la prevención de la depresión.

¿Por qué el café es mejor que el té para disminuir la depresión?

viernes, 13 de enero de 2017

Beneficios de la cerveza

Siempre y cuando su consumo sea moderado y responsable, puede ayudarnos a cuidar de nuestra salud renal y cardíaca, además de fortalecer el sistema inmunitario

Antes de nada, es bueno aclarar que no se trata de hacer apología de beber alcohol y somos conscientes de que el exceso es malo. Sin embargo, consumir una copa a la semana no es malo, sino todo lo contrario. Seguro sabrás que, por ejemplo, el vino en la cena es bueno para la salud cardíaca.
¿Y qué hay de la cerveza? Aquí te contamos algunos de los beneficios de su consumo moderado.


¿De qué está compuesta la cerveza?

Es verdad que las bebidas con alcohol no son tan saludables como un zumo de frutas o el agua, pero también tienen cosas buenas para destacar. En el caso de la cerveza, es de baja graduación alcohólica, pero al beberse en exceso y ser frecuente en reuniones o fiestas se la tilda de "malvada.” No obstante, no es nuestra enemiga. ¡Incluso está recomendada dentro de una dieta equilibrada!
Si la bebemos con moderación, no podemos decir que la cerveza sea perjudicial para la salud, sino todo lo contrario. Presta mucha atención a los principales beneficios de consumir esta rica bebida.

1. Es nutritiva

Al estar fabricada con plantas y granos (como la cebada, el lúpulo y el trigo) está repleta de

martes, 10 de enero de 2017

#Café: ¿Cuántas tazas son demasiado? ☕ 💀

Para la mayoría de nosotros, el café es una necesidad en la mañana. Sus beneficios cognitivos a corto plazo pueden ser fundamentales a la hora de comenzar una dura jornada laboral, y muchas personas pueden llegar a sentir que no son capaces de comenzar con la rutina hasta que han tomando una taza de café.

Los beneficios del café y qué cantidad puede llegar a ser perjudicial han sido temas de debate a lo largo de los años. En este artículo vamos a intentar determinar cuántas tazas de café al día son recomendables.




¿Cuánta cafeína hay en una taza?


El café viene en diferentes formas y tamaños, por lo que la cantidad de cafeína dependerá de cuál sea tu bebida habitual.

Por ejemplo:
una taza de café instantáneo (225 ml) contiene aproximadamente 100mg de cafeína.
un Americano (grande) en Starbucks contiene 225mg y un Latte (medio) se cree que contiene 185mg.
Un café lungo de la máquina Nespresso contiene entre 50mg y 90mg.

La cifra de 400mg ha sido establecida por algunos expertos como la cantidad máxima recomendable en adultos.

¿ Café descafeinado es una opción más saludable que el café regular?

Café es una de las bebidas más populares en el mundo. Hay numerosas especulaciones sobre los beneficios y riesgos asociados. La bebida promueve la salud debido a su riqueza en ácido cafeico, ácido clorogénico, hidroquinona (HHQ), etc.



La cafeína es el principal componente de café. Hay pros y los contras de este compuesto. El consumo moderado no tiene ningún peligro para la salud, pero los niños y las mujeres de edad se encuentran en situación de riesgo, e incluso puede duplicar el riesgo de aborto involuntario durante el embarazo .

Otro estudio sugiere que la cafeína puede causar ansiedad en un individuo normal y puede empeorar la condición de las personas con síntomas psiquiátricos . Está claro que no hay una fuerte evidencia que indica si la cafeína es útil o perjudicial.

Sin embargo, hay numerosos beneficios de café como el

lunes, 9 de enero de 2017

Las sustancias que no sabías que te están poniendo en la comida

Antioxidantes, saborizantes, edulcorantes, emulsionantes, colorantes.... aditivos, en definitiva, sobre los que la mayoría de consumidores no está informado
Seguro que has probado a leer las etiquetas que aparecen en la parte trasera de los productos. Los primeros ingredientes son siempre legibles (agua, azúcar, sal,...), pero cuando llegas al final, cuesta incluso pronunciar el nombre de las sustancias más extrañas del elenco.

Si siempre te has preguntado qué significan las siglas y los nombres científicos de los sospechosos compuestos, pero nunca has obtenido una respuesta, desde El Confidencial te ayudamos a estar un poco más informado sobre estos aditivos que estás consumiendo día sí y día también, ya que se incorporan en los alimentos y en las bebidas más comunes que puedes comprar en el supermercado.

BHA y BHT


Glutamato monosódico. (iStock)

El Butilhidroxianisol (BHA) y el Butilhidroxitolueno (BHT) son dos aditivos antioxidantes que no están exentos de polémica. Si bien los dos están considerados como productos seguros, dicha garantía solo es verdadera cuando ambos son ingeridos en bajas dosis. Cuando se sobrepasan ciertos límites

viernes, 6 de enero de 2017

#Atención: 5 razones para beber una #cerveza al día 🍻 ⚠️

Es una de las bebidas con alcohol más populares del mundo, y su ingesta moderada tiene grandes beneficios para nuestra salud.

La cerveza es una de las bebidas más sociales, y es que a la hora de reunirse con la familia o los amigos siempre hay más de uno que pide una caña para acompañar la conversación. Hasta ahora era tan solo eso: una delicia para disfrutar del tiempo de ocio; pero desde hace algunos años se ha descubierto que beberla con moderación (nunca más de dos vasos al día) contribuye al buen funcionamiento de nuestro organismo. Una gran noticia para los maestros cerveceros –y no tanto para aquellos que no soportan su sabor–, pues disfrutarla mejora nuestra salud física y mental.



Una de las propiedades más destacadas de este producto clásico es que fortalece nuestros huesos, pues su contenido en silicio aumenta la densidad ósea, y por tanto, su resistencia, reduciendo el riesgo de tener una fractura. Claro que, hay que tener en cuenta, que tomar más de cuatro en una tarde puede llevar a un estado de embriaguez que desemboque en una mala caída; en este caso, el silicio no servirá de mucho.

El corazón es otro de los grandes beneficiarios de la cerveza: su consumo puede

jueves, 5 de enero de 2017

Las ventajas de beber vino cada día

Gracias a su alto contenido en ponifenoles, el vino tinto elimina los radicales libres y protege el corazón. Su consumo siempre debe ser moderado.

Muchos médicos aconsejan a sus pacientes beber una copa de vino tinto al día, porque hace bien a la salud. La mayoría siguen ese consejo al pie de la letra pero no siempre saben las verdaderas razones por las que el profesional le recomienda esa acción, simplemente la cumplen por quién lo dice. Conoce cuáles las ventajas de beber vino cada día.


Una copa diaria, la receta especial


El vino es saludable cuando se bebe en las cantidades apropiadas (que, según los expertos, es de una copa por día). Pero atención, porque no es cualquier vino, sino que ha de ser tinto.

Tampoco es cuestión de consumirlo en el momento que se quiera: tiene que ser durante la cena o el almuerzo (mejor lo primero, por una cuestión de comodidad. Si se está trabajando tener aroma a vino en la boca no queda nada bien).

Todo esto se concluyó luego de varios estudios, en los que se

martes, 3 de enero de 2017

Salud: ¿Por qué debes tomar café por las mañanas? ☕ averígualo aquí 👇

Si a tus desayunos no le falta un taza de café pues estas haciendo muy bien ya que según expertos, la ingesta de este líquido marrón por las mañanas trae muchos beneficios a la salud.

Entre sus beneficios de tomar café por las mañanas esta evitar la aparición de cálculos renales, menos riesgo de tener diabetes tipo II y menor riesgo de tener el mal del parkinson. Entérate otros aspecto positivos que deja al organismo ingerir café:

Tomar café al inicio del día mejora la salud.

1.- Mejora de la memoria: El café ayuda con la memoria a corto y largo plazo. Incorporar 2 tazas por día de café con cafeína mejora la velocidad de respuesta del cerebro.

2.- Prevención de piedras: Un grupo de investigadores de la Universidad de Harvard descubrió en 2002 que

viernes, 30 de diciembre de 2016

Beneficios de la cerveza que no conocías

La cerveza puede utilizarse como tratamiento de belleza y de salud en las mujeres.

Quizá creas que porque la cerveza es una bebida alcohólica no posee bondades para la salud. De hecho, existen muchas que todavía no conoces.

Expertos aseguran que contiene tiene bajo contenido calórico y propiedades con nutrientes que hacen que sea posible no solo incluirlos en la dieta, también utilizarla como tratamiento de belleza.
Imagen por: Internet

Aquí te presentamos algunos beneficios de beber cerveza:

jueves, 29 de diciembre de 2016

Vino: con moderación es mejor

El poder de un buen vino va más allá de su maridaje con la comida, pues este ancestral líquido producto de la uva, es rico en nutrientes que lo convierten en un aliado para la salud si se consume con moderación.


Y es que según la nutrióloga Edith Ancona, el vino tinto es un poderoso antioxidante contenido en las uvas y el caldo, que favorece a la disminución del estrés oxidante, mejora la salud, ayuda a prevenir el cáncer y retarda el proceso de envejecimiento.
Los componentes del vino protegen los vasos sanguíneos y el colágeno de las paredes vasculares, además evita la formación de coágulos que taponean las arterias, lo que puede provocar

martes, 27 de diciembre de 2016

Tips para evitar intoxicaciones en las cenas de Navidad y Año Nuevo 😰👎

Si esta vez eres tú anfitrión o anfitriona y estás pensando en cómo organizar la cena en tu casa, te ofrecemos algunos consejos para evitar que los invitados recuerden el evento por las razones equivocadas
 
Navidad, comida. Montones de comida. Año nuevo igual… Pero con tanta oferta sobre la mesa, ¿cómo podemos hacer para que esta fiesta sabores no se transforme en caldo de cultivo de bacterias y acabemos con el estómago revuelto?



Te ofrecemos algunos consejos para evitar que una intoxicación alimentaria sea un invitado más en las celebraciones navideñas.

1- ¡Espera!


Se acerca la hora: bañarse, peinarse, vestirse y dejar la mesa preparada para que no haya que correr a último momento, justo cuando empiezan a llegar los invitados.

Kevin Hargin, director de control de enfermedades alimentarias de la Agencia de Normas Alimentarias de Reino Unido (FSA, por sus siglas en inglés) dice:

lunes, 26 de diciembre de 2016

Que las fiestas no arruinen tu figura, consejos para no subir de peso

Durante las fiestas navideñas y de Año Nuevo es fácil dejarse llevar por la cantidad de cenas y compromisos, por lo que es importante cuidar la salud

La Navidad y el Año Nuevo son la época del año en la que más reuniones familiares y de amigos se producen y, también, en la que más comida se suele ingerir. Y es que, es raro ver una mesa navideña sin platos ricos en grasas y sin los tradicionales turrones o mazapanes, unos alimentos que, si bien se pueden comer, es necesario racionalizarlos y saber cómo comerlos y cocinarlos para no engordar.




"Mantenerse en forma en Navidad no sólo no es misión imposible, sino que se trata de una necesidad. Además de a nuestra figura, los excesos que cometemos en esta época del año pueden pasar factura a nuestra salud, por lo que el mejor regalo que podemos hacernos es no cometer exceso", ha avisado el experto en nutrición del Departamento Médico de Cinfa, Eduardo González Zorzano.

Por este motivo, diversos expertos han aportado una serie de consejos para no engordar en Navidad y, por ende, cuidar la salud:

¿Cómo probar de todo y aún así llevar unas fiestas sanas? averigua aquí 👇 🎄👍

Verduras y moderación, los ingredientes básicos para conseguirlo

Vacaciones, villancicos, familia, amigos, regalos y, sobre todo, comilonas. Las fiestas navideñas ponen a prueba la fuerza de voluntad de más de uno en lo que a alimentación se refiere. Las tentaciones se suceden, desde los copiosos aperitivos y los platos principales hasta los postres y la bebida. Hay de todo y en abundancia y no son días para hacerse el displicente.

No hace falta esperar al 1 de enero para empezar a poner en práctica los buenos propósitos de cada comienzo de año. Por lo menos, no el deseo relacionado con el peso, la figura y una buena alimentación

Las celebraciones navideñas se pueden disfrutar comiendo de forma saludable. (MilosStankovic / Getty)

Dejar poco margen a la improvisación y aceptar que se puede probar de todo pero con disimulo

Las fiestas se pueden vivir y superar con las luces de emergencia y el freno de mano sobre la comida conectados. Y aún así, disfrutarlas. Basta con tomar conciencia, dejar poco margen a la improvisación y aceptar que

Cinco claves para cuidar la salud en las festividades decembrinas 💪 🎄

Unas fiestas navideñas sin control pueden traer consecuencias en la salud física y psíquica de las personas

Los excesos tan habituales durante las fiestas navideñas y el abandono de los hábitos saludables, como el ejercicio físico o las rutinas de descanso nocturno, pueden ocasionar un listado interminable de efectos colaterales. Las consecuencias que este descontrol acarrea pueden ser importantes, sobre todo en quienes sufren alguna enfermedad crónica: desde unos kilos de más al aumento de las cifras de colesterol pasando por episodios de estrés e insomnio. A continuación se aportan cinco consejos para evitar que las Navidades afecten a nuestra salud.

Imagen: brebca

1. Navidad sin kilos de más


Comilonas, sobremesas interminables con dulces típicos, aperitivos, cenas con amigos... Se calcula que en el periodo que va desde los días previos a las fiestas, con las cenas de empresa o de amigos, hasta que se terminan las Navidades, los españoles ganan de media entre 500 gramos y tres kilos de peso. Por ello hay que ser comedido en los festines para no echar a perder lo conseguido el resto del año. Tampoco hay que abandonar por completo la actividad física que puede ayudar en gran mesura a paliar los efectos de tanto exceso de calorías.

Para limitar la ganancia de peso sirve concienciarse de no hacer más de una concesión por comida. Si se toma un primer plato de alto contenido graso y calórico

viernes, 23 de diciembre de 2016

¿Cuáles son las bebidas alcohólicas con menos calorías? 🍺🍶🍷 averígualo aquí 👇

Con la llegada de las fiestas se multiplican les encuentros y con ellos los brindis, pero ¿cuántas calorías ganamos cada vez que tomamos una copa?

Alcohol y dieta no son palabras que vayamos a encontrar juntas con mucha frecuencia, y con razón. Se estima que las bebidas alcohólicas nos suman unas 100 calorías por día, que se traducen a 10 libras por año. Pero no todas las opciones aportan las mismas calorías, ni tienen las mismas propiedades.
Cómo calcular las calorías



“El valor calórico de una bebida alcohólica depende directamente de su grado de alcohol”, explica la licenciada en Nutrición Mariana Acebal, del Centro Terapéutico Doctor Máximo Ravenna.

El alcohol aporta 7 calorías por gramo. Para quienes quieran hacer la cuenta, la experta brinda los siguientes datos:

1. El alcohol se encuentra en distintos porcentajes en cada tipo de bebida: del 0.9 al 5% en cervezas, del 10 al 12% en vinos naturales y del 40 al 50% en licores destilados.

Adelgazar e ir de cañas (cervezas) es posible 🍺 👍

Un estudio recomienda un máximo de dos cañas (cervezas) para los hombres y una para las mujeres que hayan perdido peso

Las dietas, basadas en cambios en la alimentación y en el estilo de vida, consiguen que se disminuya entre un 5 y un 10% el exceso de peso. Sin embargo, en la mayoría de las ocasiones, mantener ese peso perdido supone un esfuerzo aún mayor. Por eso, la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad aconseja mantener el peso sin renunciar a comer (y beber) bien.

Estudios demuestran que el consumo moderado de cerveza no afecta al peso ni a la composición corporal. L. O.

La cerveza y la dieta han dejado de ser eternas enemigas. Eso sí, los expertos advierten de la necesidad de que el consumo sea moderado para evitar ganar esos kilos perdidos a base de grandes sacrificios. Así lo recoge el documento «Mantenimiento de la pérdida de peso en la vida real», elaborado por la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO), que asegura que las personas que deseen mantener la pérdida de peso tras una dieta pueden incluir la cerveza en su alimentación, siempre que no se abuse de ella.

El estudio, en Málaga por el jefe de Servicio de Endocrinología y Nutrición en el Hospital Quirón de Málaga, José Manuel García Almeida, y por la Catedrática del Departamento de Nutrición de la Facultad de Farmacia de la Universidad Complutense de Madrid, Rosa Ortega, recoge

jueves, 22 de diciembre de 2016

Los grandes beneficios del vino tinto 🍷 🍇

El vino tinto es una de las bebidas favoritas de muchos y posee ciertos beneficios que pueden mejorar nuestra salud significativamente, claro está, con moderación. Entrá y enterate más.

Pérdida de peso


El vino tinto ayuda a activar un gen que impide la formación de nuevas células de grasa, al mismo tiempo, permite estimular las ya existentes, depurándolas y eventualmente, eliminándolas del organismo. El MIT fue el encargado de realizar algunos de los estudios que demuestran esto. Hay que recordar que para que esto funcione, la ingesta no debe ser mayor a una copa al día.

Beneficios del vino tinto


Mejorar procesos cognitivos


Algunos estudios han demostrado que consumir vino tinto moderadamente ayuda a prevenir la degeneración de las células del cerebro, previniendo así enfermedades degenerativas y asociadas con la demencia.

También colabora con la irrigación sanguínea y previene la formación de coágulos y esto permite una mejor oxigenación de un órgano tan importante como el cerebro.

Aumento de endorfinas

miércoles, 21 de diciembre de 2016

Tuppers navideños: lanzan una guía oficial para no terminar intoxicado ✌️👀

  • Consejos del Ministerio de Salud bonaerense
  • Desde cómo hacer las compras hasta cómo conservar los productos en la heladera después de la cena, los recaudos tener en cuenta.

En la división de tareas para la cena de Nochebuena, la "grieta", suele estar entre los que ponen la casa para festejar Navidad -que hacen "todo" o, seguro, el plato principal-, los que llevan la entrada y los que traen el postre. Y en ese intercambio de tuppers navideños, los descuidos en la cadena de frío son un invitado indeseado. El Ministerio de Salud bonaerense acaba de difundir una serie de consejos para no terminar intoxicados en las Fiestas.


Tuppers navideños: vitel toné, pescado, matambre o pollo, toda una mesa de navidad.

Los especialistas de la cartera sanitaria explican desde cómo hacer las compras hasta cómo conservar los productos en la heladera después de la cena.

¿La clave? Evitar que la elaboración, conservación y traslado incorrecto de los alimentos permita la proliferación de bacterias peligrosas para la salud, culpables de las llamadas Enfermedades Transmitidas por Alimentos (ETA) . "Las bacterias crecen entre los 5º C y los 60º C, por lo que la comida debe permanecer el menor tiempo posible a temperatura ambiente", detalla el comunicado.
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