¿Cuánto engorda la comida que «picas» a diario?

Desde la mitad de una salchicha, hasta una cucharadita más de azúcar en el café. Estos «pequeños caprichos» pueden llegar a sumar 500 calorías

Desde una galleta que te ofrece un amigo en el trabajo, hasta media salchicha que sobra en la cena y nadie quiere comerse. En principio, estos pequeños bocados parecen no tener importancia a la hora de guardar la línea. Sin embargo, no es eso lo que afirman los expertos de la revista de nutrición «British Journal of Nutrition», los cuales han señalado en un artículo que esos «caprichitos» que nos damos a lo largo de la jornada pueden dar al traste con una dieta equilibrada.

Los bocados sin importancia pueden arruinar una dieta equilibrada FOTOLIA

 
De hecho, y tal y como explica la investigación, dichos bocados «sin importancia» pueden llegar a sumar la friolera de 500 calorías, un 25% más del total que necesitan las mujeres (las cuales han sido el objeto de este estudio) para alimentarse de forma correcta al día (unas 2.000). Por ello, «British Journal of Nutrition» ha elaborado una lista que señala pormenorizadamente cuanto engorda cada uno de estos alimentos que picamos entre horas y a las que no solemos dar importancia.

 

Desayuno

-Una cucharadita de mantequilla de cacahuete que te comes mientras esperas que el pan se tueste: 30 calorías
-Una cucharadita de crema de chocolate que ingieres mientras el pan sale del tostador: 17 calorías
-Medio vaso más de zumo de naranja que te bebes para terminar el tetrabrik: 27 calorías

 

Las sobras de los más pequeños

-Un nugget de pollo: 45 calorías
-Cuatro patatas fritas: 42 calorías
-Una varita de merluza: 50 calorías
-La mitad de una salchicha a la parrilla: 70 calorías
-Una cucharada de puré de patatas: 31 calorías
-La mitad de una rebanada de pan tostado con mermelada o mantequilla: 56 calorías
-Un trozo de un sándwich de jamón: 66 calorías
-Un cuarto de una rodaja de queso sobre una tostada: 62 calorías
-La mitad de un palito de pan: 12 calorías

 

En el trabajo

-Una galleta de chocolate antes de una reunión: 85 calorías
-Los restos de un sándwich de mayonesa y atún que compartes con alguien: 135 calorías
-Un trozo de tarta por el cumpleaños de un amigo: 287 calorías
-Una cucharada de azúcar en el café: 16 calorías
-Un vaso de vino blanco: 66 calorías
-Un bombón: 50 calorías

 

Mientras cocinas

-Una rebanada de pan: 30 calorías
-Una finísima rodaja de queso: 83 calorías
-Una cucharada de la carne asada que sobró de la cena: 45 calorías
-Dos cucharadas de salsa que te sobran tras cocinar: 54 calorías

 

Fuera de casa

-Un caramelo de menta: 20 calorías
-Un café «latte»: 172 calorías
-Un trago del refresco de tu pareja: 14 calorías
-Un mordisco del kebab de tu pareja: 33 calorías
-Seis patatas de una ración de un amigo: 143 calorías
Fuente: abc.es

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