#COMIDASALUDABLE 🥗 | ¿Cuáles son las frutas con menos azúcar? Estas opciones son perfectas para diabéticos

Algunas frutas contienen menos azúcar que otras lo que las hace perfectas para diabéticos. Foto: iStock / Foto Ilustrativa

Si eres diabético o tratas de evitar el consumo excesivo de azúcar en tu dieta, estas frutas son perfectas para deleitarlas

Comer frutas es uno de los hábitos que se deben implementar en nuestra rutina alimenticia independientemente si se lleva una dieta o no ya que estos alimentos al ser naturales puede ayudar a mejorar la salud y hasta prevenir algunas enfermedades si se consumen de forma frecuente.

Además hay para todos los gustos y una infinidad de ellas proporciona grandes beneficios, sin embargo, no todas las frutas son iguales pues algunas agregan únicas propiedades. Por poner un ejemplo al respecto podemos decir que hay piezas que agregan menos azúcar que otras, lo que las convierte en ingredientes ideales para diabéticos al tener un consumo controlado de esta sustancia.

Con la siguiente información podrás conocer cuáles son las frutas que tienen menos cantidad de azúcar y después de consultarlo con un experto en la materia puedas empezar a incluirlas en tu plan alimenticio para agregar únicos beneficios en la salud sabiendo aprovecharlas en ricas preparaciones.

Para personas con prediabetes, diabetes u otra enfermedad que pueda afectar el azúcar en la sangre, la dieta constituye un factor importante para mantener los niveles saludables de azúcar en la sangre. Y la siguiente lista de frutas puede ayudarte a este tema de salud al contener bajas cantidades de dicha sustancia.

Calabaza

La calabaza es considerada una fruta que puede regular el azúcar en la sangre además durante años se ha utilizado como un remedio tradicional para la diabetes en muchos países. De acuerdo con Healthline, este fruto ha demostrado que puede disminuir significativamente los niveles de azúcar en sangre ya que estudios tanto en humanos como en animales han identificado sus propiedades ante el tema.

Pomelo

Las frutas cítricas como el pomelo están repletas de fibra y contienen compuestos vegetales como la naringenina, un polifenol que tiene potentes propiedades antidiabéticas.

Naranja

El ya citado medio especializado en temas de nutrición y alimentación explicó que comer frutas cítricas enteras puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir el HbA1c y proteger contra el desarrollo de la diabetes.

Toronja

La toronja es altamente nutritiva y consumirla puede reducir la resistencia a la insulina así como ante el colesterol además ayuda a prevenir los cálculos renales. Esta fruta también puede ser útil para la pérdida de peso.

Fresa

En comparación con otras frutas, la fresa tiene un índice glucémico relativamente bajo y comerlas no debería causar un aumento brusco de azúcar en la sangre. Además es rica en varios nutrientes y antioxidantes que puede controlar los niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de algunas enfermedades.

Estas son algunas frutas que han demostrado contener menos cantidad de azúcar que otras, así que incluirlas dentro de ricas preparaciones, las convierte en el arma perfecta para diabéticos. Sin embargo, es importante mencionar que hay que deleitarlas de forma responsable y siempre bajo la supervisión de un médico especialista que pueda determinar qué piezas de estos alimentos naturales son perfectas en cada caso.

Daniela Hernández

Fuente: Gastrolab