#COMIDASALUDABLE 🥗 | Conocé los alimentos saludables que marcan tendencia y tienen muchos beneficios para el organismo: guía completa

Qué es y cómo se hace el Kéfir de agua, que genera múltiples beneficios para la salud. .

El auge de estos ingredientes representa una oportunidad para integrar alimentos sanos que se ajusten a tus objetivos de bienestar.

Cada año, la alimentación saludable se renueva con ingredientes que ganan popularidad por sus beneficios únicos. En 2024, esta tendencia sigue fuerte, impulsando la incorporación de superalimentos, ingredientes funcionales y productos innovadores que van más allá de satisfacer el hambre: mejoran la salud, optimizan el rendimiento y previenen el envejecimiento.

A continuación, te presentamos algunos de los alimentos que están marcando tendencia y sus beneficios.

Colágeno Hidrolizado

Beneficios: Este ingrediente ha ganado terreno por su capacidad de mejorar la salud de la piel, el cabello y las uñas, y reducir el dolor en las articulaciones. Al estar hidrolizado, se absorbe fácilmente en el cuerpo y contribuye a la producción de colágeno natural, una proteína clave para la estructura de la piel y los tejidos.
Cómo Consumirlo: El colágeno hidrolizado se puede incorporar en batidos, smoothies o simplemente mezclado en agua. También está disponible en formato de suplemento en polvo o cápsulas.

Colágeno hidrolizado.

Espirulina

Beneficios: La espirulina, una alga azul verdosa rica en proteínas, vitaminas y minerales, es conocida por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Contiene proteínas de alta calidad y ácidos grasos omega-3, que apoyan la salud cardiovascular y fortalecen el sistema inmune.
Cómo Consumirla: Se puede consumir en polvo, ideal para añadir a smoothies, jugos o recetas saludables. La espirulina es también muy popular entre quienes siguen dietas basadas en plantas debido a su perfil nutritivo completo.

Chaga

 (Hongo)Beneficios: El hongo chaga es un potente adaptógeno que ayuda a reducir el estrés y a equilibrar el sistema inmune. Contiene antioxidantes y betaglucanos que combaten la inflamación y pueden mejorar la energía sin estimulantes.
Cómo Consumirlo: El chaga se consume a menudo en forma de té o como suplemento en polvo. Se puede mezclar en bebidas calientes como café o en batidos.

Aceite de Semilla de Cáñamo

Beneficios: Rico en ácidos grasos omega-3 y omega-6, el aceite de semilla de cáñamo es excelente para la salud del corazón, la piel y el cabello. Este aceite ayuda a reducir la inflamación y a mantener un equilibrio de grasas saludables en el organismo.
Cómo Consumirlo: Ideal para usar en ensaladas, salsas o como suplemento. No debe calentarse a altas temperaturas para mantener sus propiedades.

Aceite de semilla de Cáñamo.

Kéfir de Agua

Beneficios: Este alimento fermentado, similar al kéfir de leche pero sin lactosa, es una excelente fuente de probióticos. Ayuda a mejorar la digestión y a equilibrar la flora intestinal, favoreciendo una mejor absorción de nutrientes y fortaleciendo el sistema inmune.
Cómo Consumirlo: El kéfir de agua es una alternativa refrescante y se puede beber solo o combinado con frutas frescas y hierbas.

Harina de Almendra

Beneficios: Como alternativa a la harina de trigo, la harina de almendra es ideal para dietas bajas en carbohidratos y sin gluten. Es rica en proteínas, grasas saludables y vitamina E, lo que la convierte en una opción nutritiva para cocinar y hornear.
Cómo Consumirla: Se puede usar para preparar postres, panqueques y productos de panadería, sustituyendo la harina tradicional para reducir el índice glucémico de las recetas.

Berries Exóticos: Açai y Camu Camu

Beneficios: Estas frutas exóticas, como el açai y el camu camu, son reconocidas por su altísimo contenido en antioxidantes y vitamina C, que ayudan a reducir el daño celular y mejoran el sistema inmune. También tienen efectos antienvejecimiento, contribuyendo a una piel más saludable.
Cómo Consumirlos: Se pueden añadir a batidos, smoothies bowls o consumir en forma de polvo para disfrutar de sus beneficios en cualquier momento del día.

Proteína de Guisante

Beneficios: La proteína de guisante es una excelente fuente de aminoácidos y una alternativa vegetal completa a las proteínas animales. Es ideal para la construcción muscular y la recuperación, especialmente para quienes siguen dietas veganas o vegetarianas.
Cómo Consumirla: Se puede encontrar en polvos proteicos y añadir a batidos, yogurt o recetas de repostería saludable.

Proteína de guisantes.

Incorporar estos alimentos de moda a tu dieta puede ayudarte a mejorar tu salud y bienestar de manera natural. Desde el fortalecimiento del sistema inmunológico hasta la mejora de la piel y el soporte digestivo, estos ingredientes están diseñados para satisfacer tanto necesidades nutricionales específicas como preferencias dietéticas variadas.

Fuente: El Observador