Las mujeres se preguntan: ¿Qué debemos comer para estar siempre bellas?

Todos sabemos que una dieta saludable y un look espectacular van de la mano. Pero también debemos saber  que el consumo de ciertos alimentos  pueden ser provechosos para  áreas específicas de nuestro cuerpo.

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CABELLOS Y UÑAS.-Para mantener un cabello brillante y las uñas fortalecidas se requiere consumir  dos porciones semanales de pescados grasos,como sardinas, salmón y caballa que contienen omega 3, igualmente es recomendable aumentar el consumo de carnes rojas, mariscos  para contrarrestar los déficits de zinc.
 
OJOS.-Para los ojos se recomienda consumir espinacas que contienen vitamina C, que contribuye a reducir el ardor y las bolsas que  se forman debajo de los ojos. Las  zanahorias que contienen betacaroteno y que el cuerpo  convierte en vitamina A son altamente beneficiosas y esenciales para tener una óptima visión.
 
PIEL.-Se recomienda comer frutas con alto contenido de agua, como ciruelas y uvas ya que si estás deshidratada tu piel lo proyecta enseguida, también se debe consumir almendras o castañas que son ricas en ácidos grasos para mantener una piel mas lozana. La vitamina E  te ayuda también a cuidar la piel y retardar el proceso de envejecimiento de las células.
 
CELULITIS.-Se requiere consumir mucha agua para frenarla o por lo menos hacerla menos evidente. También puede ayudar el consumo de vegetales verdes como los espárragos y el apio ya que son diuréticos. Evita el consumo de alimentos que contengan mucha sal.Combina  ejercicios con un cambio en tu alimentación y podrás ver los resultados  en un mes aproximadamente.
 
Fuente Original : Revista Glamour 2004
 
Fuente Secundaria: webdelabelleza.com
 

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