Una de las estrategias que mejor funciona para elevar el metabolismo y perder peso es comer 5 veces al día.
Recuerdas cuando eras niño y tomabas la merienda todos los días y estabas bien y no necesitabas perder peso ?
En la vida actual hay muchas cosas que nos llevan a comer de más cuando no debemos.
Por ejemplo, mucha gente come cuando está aburrida, o molesta, también comemos una tableta de chocolate para darnos el respiro que no nos da el exceso de trabajo.
Picar frutos secos a media tardes nos ayudará a perder pesoEstas actitudes no ayudan a la hora de perder peso, y de hecho son una de las causas de que tengamos esos kilos de más.
Por eso una buena estrategia para perder peso y no tener antojos por la tarde es hacer una merienda entre la comida y la cena, con lo que evitamos el hambre y además estimulamos el metabolismo.
Dividir nuestra ingesta de alimentos en varias tomas pequeñas repartidas a lo largo del día nos permite perder peso sin culpas por picar a deshora, al tiempo que logramos más energía y vitalidad.
Claves para una merienda para perder peso
Las claves para un que nuestro bocadillo sea saludable y nos ayude a perder peso para por seleccionar los alimentos que:
- Nos ayuden a evitar el hambre quitándonos las ganas de picar cualquier cosa antes de la cena
- Deben proporcionar a nuestro cuerpo energía y
- Proporcionar nutrientes importantes
Busca que para perder peso tus bocadillos lleven los siguientes alimentos
Bocadillos con granos integrales
Los granos integrales son ricos en hidratos de carbono complejos y en fibra , por lo que nos aportan energía inmediata que al mismo tiempo tiene algún poder de permanencia, evitando los antojos y así no tenemos que picar entre horas
Considere elementos tales como galletas integrales y panes crujientes integrales.
Frutas y verduras.
El consumo de frutas y verduras proporciona una sensación de saciedad sin grasa y sólo una pequeña cantidad de calorías. También proporcionan vitaminas , minerales, fibra y otros nutrientes.
Frutos secos y semillas
Las nueces y semillas son una buena fuente de proteínas, que ayuda a mantener la sensación de lleno por más tiempo.
Sin embargo, ya que son altos en calorías no debemos tomar grandes cantidades si lo que queremos es perder peso.
Productos lácteos bajo en grasa
El queso, el yogur y otros productos lácteos son una buena fuente de calcio , proteínas y otros nutrientes.
Si nuestro objetivo es perder peso debemos asegurarnos de elegir versiones bajas en grasa.
Estas son solo unas ideas de lo que pueden ser unos bocadillos saludables para perder peso y picar con confianza entre horas.
Son alimentos que incorporados a nuestra dieta nos ayudan de forma eficaz a evitar el hambre y los antojos, además de se fáciles de llevar en el bolso al trabajo, para ir de paseo, en nuestras excursiones…
Como puedes comprobar no es difícil estar lleno de energía y bien alimentado con sabrosos alimentos y al mismo tiempo perder peso.
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Fuente: dietaeliminargrasa.com
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