El motivo por el que podemos adelgazar si tomamos ensalada para cenar diariamente- acompañado de una ingesta moderada de alimentos durante el resto del día- no es otro que las ensaladas tienen pocas grasas y calorías y sí muchas vitaminas. Cuando nos vamos a dormir, 1 o 2 horas después, habremos hecho la digestión de la ensalada y no habremos acumularemos grasas mientras dormimos.
La ensalada para cenar es una gran elección
La cena debe basarse en una ensalada sola, no conviene acompañarla de ningún otro plato y con 2 cucharadas de aceite como máximo en su aliño. Cualquier ensalada es válida, pero no incluyamos proteína ni carbohidratos. Las posibilidades de hacerlas diferentes cada noche son muchas, ya que podemos incluir todas las verduras crudas que queramos, y combinarlas entre sí y con frutas, incluso podemos añadir frutos secos, siempre que se haga con moderación. !No acompañarlas con pan!, aunque tengamos tentaciones.
Aparte de los beneficios que aporta la verdura a nuestra salud, la ensalada tiene un bajo aporte calórico y, como hemos visto, la enorme variedad de verduras y frutas nos permiten cambiar todas las noches de plato y así no caeremos en el aburrimiento.
Les presentamos un modelo de ensalada deliciosa y rápida de preparar:
- Ingredientes: 1-2 tomates (que no pasen previamente por la nevera, ya que les resta sabor), 1 cucharadita de aceite de oliva, sal, orégano, queso de fundir y un poquito de zumo de limón.
- Preparación: Se corta el tomate en rodajas anchas, se sala, se echa el orégano encima, después se vierte el aceite y finalmente se cubre con el queso de fundir. Se mete al horno microondas y se deja 20 segundos hasta que se funde. Cuando se saca se rocía con un chorrito de zumo de limón.
Fuente: adelgazarysalud.com
1 comentario :
Buena opcion, este tipo de comidas me lo incluyen en la dieta a domicilio
que solicito a nutricionistas especializados.
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