#nutricion ¿Estás lista(o) para bajar 3 kilos en una semana?

 
¿Estás lista(o) para bajar 3 kilos en una semana? Con esta fabulosa dieta puedes lograrlo. Este plan reduce el consumo de grasas y su base es el pollo, pescado, legumbres y verduras. Respeta las cantidades indicadas y por supuesto, consulta con tu médico o nutricionista antes de iniciar el régimen.
 

Los menús para cada día son:

 

Lunes:

• Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 vaso de jugo de naranja.
• Almuerzo: 1 plato de sopa de verdura, 1 filete de pescado a la parrilla con un tomate y
• 1 yogur descremado.
• Merienda: Infusión con edulcorante.
• Cena: Ensalada de zanahorias, 1 bife pequeño, 1 gelatina light.

 

Martes

• Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 vaso de jugo de naranja.
• Almuerzo: 150 g de pollo a la plancha, Ensalada de tomate y zanahoria, 1 naranja.
• Merienda: Infusión con edulcorante.
• Cena: 2 berenjenas al horno rellenas con 100 g de jamón y una rodaja fina de queso dietético, 1 manzana.

 

Miércoles:

• Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 vaso de jugo de naranja.
• Almuerzo: Arroz con verduras y una cucharada de queso parmesano, Macedonia de frutas.
• Merienda: Infusión con edulcorante.
• Cena: Tortilla de verduras con un huevo, Ensalada de espárragos y tomates, 1 manzana.

 

Jueves:

• Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 vaso de jugo de naranja.
• Almuerzo: Puré de calabazas, 1 huevo duro con una lata de atún al natural, 1 pera.
• Merienda: Infusión con edulcorante.
• Cena: 1 bife a la plancha con verduras, 1 yogur light.

Viernes:

• Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 vaso de jugo de naranja.
• Almuerzo: Ensalada de lentejas con tomate y pepinos, 1 filete de pescado a la plancha, 1 naranja.
• Merienda: Infusión con edulcorante.
• Cena: Tortilla de espinacas, Ensalada de zanahoria y tomate, 2 ciruelas.

 

Sábado:

• Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 vaso de jugo de naranja.
• Almuerzo: Verduras al vapor, 1 bife chico a la plancha, 1 gelatina light.
• Merienda: Infusión con edulcorante.
• Cena: 1 filete a la plancha con champiñones, Ensalada de tomates, lechuga y espárragos, 1 manzana.

 

Domingo:

• Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 vaso de jugo de naranja.
• Almuerzo: Ensalada de arroz, cebolla y zanahorias, 1 filete a la plancha, 1 yogurt light.
• Merienda: Infusión con edulcorante.
• Cena: Pechuga de pollo a la plancha, Ensalada de zanahoria y tomate, 2 peras.

 
¡Te deseamos suerte!
 
Fuente: ecualinkblog.com
 

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