Eso no quiere decir que debes dejar de cenar o alimentarse por la noche, muchas personas acaba dejando de comer antes de dormir para adelgazar y eso no es saludable. Lo correcto es alimentarnos de 3 en 3 horas, un habito esencial para mantener nuestro metabolismo en alerta, aunque en un ritmo más lento. ¿Cuáles son los alimentos ideales para una cena saludable?
Alimentarse por la noche no está prohibido, simplemente es necesario ingerir alimentos más ligeros, con menos valor calórico, sin grasas, de facial digestión y sin altas concentraciones de sodio o azúcar. Evita alimentos industrializados, ellos son ricos en estas sustancias que dificultarán la digestión y pueden favorecer el gano de peso y perjudicar tu salud.
El horario de la última comida también es importante, lo ideal es que tu cena sea realizada hasta las 20h30, ya que en esta hora, nuestro organismo aun esta con una actividad relativamente alta. Si trabaja en periodos nocturnos, estas siempre viajando o tus horarios son un poco dispares, intenta que tu cena sea realizada, al menos, 3 horas antes de que vayas a la cama.
Lo ideal para una cena ligera y saludable es una ensalada de verduras, una sopa casera de pollo con legumbres, tostadas con queso fresco, un sándwich con pan integral y pechuga de pavo, yogur con frutas, etc.
Fuente: nutricion.pro
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