En muchas ocasiones las mujeres desarrollan una gran cantidad de grasa abdominal, esto perjudica grandemente la salud porque se tiene el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
La buena noticia es que hay formas para reducir la grasa abdominal y lucir mejor, te daremos a conocer unos alimentos que se convertirán en tus mejores aliados:
Beneficios de la clara de huevo
La clara de huevo te da todos los beneficios que aportan los alimentos con muchas proteínas pero lo mejor que no tiene grasas saturadas, te mantiene satisfecha y ayuda a mantener tu masa muscular.
La soja, las pechugas de pollo o de pavo sin piel y pescados blancos es importante incluirlos en nuestra dieta porque contienen una gran cantidad de proteínas de buena calidad y son alimentos bajos en grasa, se deben disminuir los alimentos que aportan calorías.
Té verde: se debe incluir en la dieta si se quiere bajar de peso ya que es una gran ayuda porque reduce la grasa acumulada en nuestro abdomen además de ser un excelente antioxidante, puedes estar haciendo tus ejercicios por la mañana y a la vez disfrutando de un caliente té verde esto te ayudara a perder un alrededor de un 8% de grasa acumulada en tu abdomen.
Cereales integrales: es importante que mantengas una dieta baja en calorías y que consumas de cuatro a siete porciones de cereales cada día para que los niveles de insulina se mantengan estables esto ayuda a reducir la grasa abdominal, no consumas pan blanco mejor prefiere el integral, si consumes pastas o arroz debes comprar integral.
Estos alimentos son una excelente opción, pero no tienen efectos milagrosos lo importante es que tiene que ir acompañados de una dieta saludable y ejercicios todos los días, porque los alimentos solamente son una ayuda.
Fuente: Nutricion.pro
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