El Gourmet Urbano: Meriendas saludables para escolares

miércoles, 23 de abril de 2014

Meriendas saludables para escolares

La alimentación en loso niños es lo más esencial para un buen crecimiento y desarrollo parte de que mejora la concentración durante los estudios. Contar con varias meriendas para escolares le ayudara a formar una lista con la que puede asegurarse de que su hijo está nutriéndose correcta y saludablemente.

 

Meriendas saludables para escolares

 

Los siguientes son alimentos que conforman una buena merienda para dar a su hijo cuando vaya a clases.

 

Fuentes ricas en proteínas

  • Pasta de pollo.
  • Atún con vegetales.
  • Mantequilla de maní baja en grasa.
  • Huevo duro partido en rodajas o preparado con un sándwich.
 

Carbohidratos saludables

  • Banano
  • Naranja
  • Melón
  • Manzana
  • Y frutas en general, son buena fuente de agua y energía que aportan vitaminas y minerales al cuerpo.
 

Vegetales:

Es buena idea incorporarlos en el sándwich o hacer una ensalada con varios tipos de vegetales para complementar con la pasta de pollo. Puede añadir también pan integral.

 

Como postres, para evitar el azúcar puede dar a su hijo yogur natural o galletas integrales de avena.

 

También están los cereales integrales que son buenos aportadores de fibra.

 

Una de las meriendas para escolares más comunes es el sándwich integral de queso y jamón.

 

Como fuente de calcio los escolares pueden llevar leche entera en un bote para refrescos. De lo contrario puede dar un jugo natural como de naranja sin azúcar, pues esta crea adicción y la fruta por si sola contiene la glucosa necesaria.

 

Por ultimo evite los chocolates, pasteles y toda clase de repostería que contiene azúcar refinada; papas fritas y refrescos de cola, entre otros.

 

Fuente: Nutricion.pro

 

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