Existen muchas personas que les encanta hacer ejercicios, esto no es malo, al contrario el ejercicio es recomendado para tener un estilo de vida saludable, pero si haces demasiados ejercicios y no te alimentas de forma adecuada, podrías estar poniendo en riesgo tu salud.
Tienes que tomar en cuenta que es importante que tu cuerpo esté hidratado todo el tiempo, a continuación te daremos algunas recomendaciones para que sigas disfrutando de hacer tus ejercicios favoritos sin correr el riesgo de afectar tu salud por consumir alimentos energéticos.
Antes de comenzar con tus ejercicios:No comas alimentos con demasiada grasa porque de lo contario te cansarás más rápido y no podrías continuar haciendo tu deporte favorito.
Carbohidratos:A las personas con sobre peso no se les recomienda que coman demasiados carbohidratos, pero si tú eres una persona que realizas gran cantidad de ejercicios estos alimentos te ayudarán para que tu cerebro no se quede sin energías, por ejemplo debes consumir cereales integrales como pan, arroz y pastas etc.
Hidratarse:Es importante una excelente hidratación porque en el ejercicio se pierden muchos líquidos, no es necesario que consumas gran cantidad de jugos y peor aún si no son de frutas naturales, lo que más se recomienda para mantenerse hidratado todo el tiempo es consumir bastante agua ya que ayuda a que el cuerpo mantenga su temperatura y limpia el cuerpo de toxinas.
Si piensas salir en bicicleta,a correr o al realizar otro tipo de ejercicios:Debes tomar 2 vasos de agua antes de salir de casa y durante el ejercicio por lo menos cada 20 minutos, debes estar consumiendo agua, si realizas deportes por más de una hora puedes ingerir refrescos con electrolitos que son recomendados para los deportistas.
Fuente: Nutricion.pro
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