#rRECETAS #POLLO #ALMUERZO | pollo con mostaza y yogur griego

Esta receta de pollo con mostaza y yogur griego es muy sencilla de realizar y económica. Además, es sumamente saludable, ya que contiene proteínas, pocas grasas, lactosa y calorías. Por otro lado, cabe destacar que la mostaza es un alimento termogénico que aumenta la temperatura del cuerpo a través del metabolismo lo que ayuda a quemar calorías y grasas rápidamente.

Ingredientes

• 1 supremas de pollo
• 2 dientes de ajo
• ½ cebolla
• 1 yogur griego
• Alcaparras c/n
• Aceite de oliva c/n
• Mostaza c/n
• Pimienta negra molida c/n
• Sal c/n

Elaboración paso a paso

1. Corta las supremas de pollo en filetes y salpimienta al gusto. Deja reposar durante 30 minutos para que tome más sabor.
2. Pela y pica las cebollas y los dientes de ajo. Reserva.
3. Coloca un poco de aceite de oliva en una sartén de teflón o anti adherente y cuando esté caliente, echa los filetes de pollo. Cocina hasta dorar por ambos lados.
4. Agrega los dientes de ajo y la cebolla por encima del pollo y cocina durante unos minutos más.
5. En un recipiente coloca el yogur griego junto con la mostaza al gusto y mezcla muy bien.
6. Mientras se cocina el pollo, agrega el yogur con la mostaza y las alcaparras. Reduce la temperatura y cocina con la sartén tapada durante cinco minutos más.
7. Acompañamientos
8. Arroz integral: coloca una cucharada sopera de aceite de oliva en una olla junto con una taza de arroz integral y 1/4 de cucharadita de sal. Remueve muy bien mientras cocinas a fuego medio durante unos segundos y agrega 2 1/2 tazas de agua hirviendo y deja cocinar con la olla tapada durante 30 minutos. Transcurridos los 30 minutos, aparta del fuego y deja reposar el arroz integral durante 10 minutos.
9. Ensalada de rúcula: lava muy bien dos tazas de rúcula y aliña con un poco de vinagre y aceite de oliva, de maíz o de girasol. Sala al gusto y acompaña al pollo con yogur y mostaza.

Como podrás ver, esta receta con pollo es súper fácil de realizar y, además, sabe deliciosa. Si quieres conocer más recetas como esta, ve a la categoría Carnes y suscríbete a nuestro newsletter para recibir las últimas novedades en tu correo electrónico.

Fuente: Placer al Plato