#COMIDASALUDABLE #HAMBURGUESAS #COMIDAVEGETARIANA #RECETAS 🍔 | Hamburguesa de hummus de garbanzos

Una deliciosa hamburguesa vegetariana con garbanzos y humus, humus de remolacha rosa y una fácil empanada de garbanzos, ¡que satisfará incluso a los carnívoros!

Tiempo total:25 min.

Preparación:25 min.

Porciones:4

Ingredientes

Hamburguesas de garbanzos:

• 250 grs de garbanzos cocidos
• 1 cebolla
• 5 dientes de ajo
• 1 tza de perejil
• Pizca de sal
• Pizca de pimienta negra
• 1 cdta de pimentón ahumado
• 1 cdta de comino molido
• 2 cdas de harina para todo uso
• 1 cdta de polvo de hornear

Hummus de remolacha:

• 1 tza de garbanzos cocidos
• 2 remolachas cocidas
• 2 dientes de ajo
• Pizca de sal
• Pizca de pimienta negra
• ½ limón, jugo
• ¼ tza de aceite de oliva

Ingredientes de la hamburguesa:

• 5 hojas de lechuga
• 1 cebolla roja
• 1 pepino (o algunos pepinillos)
• 4 cdas de salsa de coctel
• 5 bollos pequeños de hamburguesa

Preparación

Prepare las empanadas de garbanzos: pele y corte la cebolla y colóquela en un procesador de alimentos. Agregue los garbanzos, el ajo y el perejil picados, la sal, la pimienta, el pimentón ahumado y el comino. Se mezclan. Luego, agregue la harina y el polvo para hornear, mezcle a mano hasta que se forme una textura similar a la masa y coloque en el refrigerador durante aproximadamente una hora.

Prepare hummus de remolacha: si usa remolacha cruda, colóquela en una olla con agua y cocine hasta que el tenedor esté suave. Escurrir y enfriar, luego pelar, cortar en cuartos y colocar en un procesador de alimentos. Agregue garbanzos cocidos escurridos (o use enlatados), ajo, sal, pimienta y jugo de limón finamente picados. Mezcle hasta que quede suave, luego agregue lentamente el aceite de oliva y mezcle a medida que vierta.

Precalentar una sartén con un poco de aceite vegetal. Retire la masa de garbanzos de la nevera y con sus manos forme la masa en aproximadamente el tamaño de sus bollos de hamburguesa. Agregue las empanadas de garbanzos a la sartén y cocine a fuego medio durante un par de minutos, hasta que la parte inferior se vuelva crujiente y dorada. Dale la vuelta a las empanadas y cocina al otro lado durante un par de minutos más. Remueve de la sartén y pon a un lado.

Arme su hamburguesa: corte las hamburguesas por la mitad horizontalmente y colóquelas en el molde hacia abajo para dorarlas. Luego, retire de la sartén y extienda el bollo inferior con hummus rosa, agregue rodajas de cebolla roja, una empanada de garbanzos y rodajas de pepino. Rocíe con la salsa de cócteles, agregue una hoja de lechuga y cúbralo con el pan de hamburguesa. Servir.

IVANA KUSMAN

Fuente: Hazteveg