#COMIDASALUDABLE 🥗 | Harvard da a conocer el plato MÁS saludable; ¿lo comerías?

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Una vez más, la Universidad de Harvard da una recomendación que podría cambiar nuestra alimentación por completo; este es el plato más saludable, esto contiene

Aunque no lo creas, la alimentación es la base por completo de una vida completamente saludable, pues teniendo una dieta completamente balanceada va a dejarte mucha más energía de la que todos piensa, y fue la Universidad de Harvard, quienes dieron a conocer el lato que cumple con todas las calorías y nutrientes que necesita el cuerpo humano para mantenerse en óptimas condiciones, así que toma nota.

Muchos sabemos que las cosas saludables en algunas ocasiones no cumple con los sabores que a todos nos gustan, pero en esta ocasión hablaremos principalmente de los beneficios que deja este plantillo para tu salud, algo que está muy lejos de ser un tema de vanidad, pues recordemos que la obesidad es uno de los problemas que más aqueja a la sociedad mundial en la actualidad.

Es por eso que de acuerdo con los expertos en nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard y los editores en Publicaciones de Salud de Harvard, sacaron a la luz lo que en la actualidad se conoce como el ‘Plato para comer saludable’, mismo que cumple te ofrece los mejores beneficios proteínicos, vitamínicos y de nutrientes que toda persona necesita.

Cabe mencionar que estos son alimentos que se encuentran fácilmente al alcance de tus manos, pues el secreto de este plato es simplemente las porciones que se deben de ingerir diariamente, pues a pesar de que podemos asegurar que sus productos forman parte de nuestra rutina, es posible que comamos más o menos de lo que es recomendable.

Este contiene el plato más saludable según Harvard

• ½ del plato debe de contener verduras, preferiblemente que sean al vapor, pero ojo, pues la papa es la única que debería de emitirse de forma definitiva, ya que no aporta las bases nutricionales.
• ¼ de nuestro plato debe de contener cereales, tales como: trigo integral, cebada, granos de trigo, quínoa, avena y arroz integral, pues recuerda que estas guarniciones son necesarias por el azúcar y grasas saludables que aportan de manera moderada.
• ¼ del plato restante debe de ser proteína, tales como pescado, pollo, legumbres del estilo de habichuelas, garbanzos, lentejas, y hasta frutos secos naturales.

A este platillo también puedes agregar una especie de aderezo pero no excederse, mismo que puede ser aceite de oliva, colza, soja, maíz, girasol, cacahuete, y otros.

Georgina Bello Robledo

Fuente: adn 40