#COMIDASALUDABLE 🥗 | ¿Cómo conseguir una alimentación equilibrada? Sigue estos 5 consejos

Comida sana Pixabay

En febrero alimentación se basa en productos que nos aportan calor al organismo, platos de cuchara que ayudan a pasar uno de los meses más fríos del año. Hoy te brindamos 5 consejos para lograr que tu alimentación durante este mes sea más equilibrada y saludable

Todos comprendemos la importancia de mantener una alimentación saludable y equilibrada, sin embargo, también reconocemos lo desafiante que puede resultar. Complicaciones asociadas con los horarios, un estilo de vida agitado y la falta de conocimiento son factores que influyen en nuestra alimentación. La buena noticia es que nunca es tarde para empezar a incluir buenos hábitos en nuestra rutina alimenticia.

Consejos para mantener una alimentación equilibrada

Adaptación personalizada: personaliza tu dieta según tus horarios y condiciones económicas para asegurar que esta se adaptada a tus necesidades individuales.

Variedad y placer en la comida: asegúrate de que tu dieta sea completa, variada y satisfactoria, integrando alimentos que te agraden para disfrutar del placer de comer. Experimenta con diferentes preparaciones culinarias para evitar la monotonía y mantener el interés en tus comidas.

Suficiencia en nutrientes: garantiza que tu dieta sea suficiente en hidratos de carbono de absorción lenta, proteínas, grasas y fibra para cubrir todas tus necesidades nutricionales.

Utiliza productos de temporada: optar por productos de temporada garantiza frescura, sabor óptimo y mayor valor nutricional. Reduce la huella de carbono al disminuir la importación y respalda la economía local, promoviendo la sostenibilidad.

Aprovecha la variedad de frutas: incluye frutas de temporada como kiwi, manzana, uvas, plátano, aguacates, pomelo y fresas para diversificar tu consumo de nutrientes.

Productos de temporada

• Verduras y hortalizas: aprovecha las verduras de temporada como la coliflor y el hinojo, ricas en nutrientes y versátiles en la cocina. Varía tu selección de verduras, optando por alimentos frescos y de temporada para evitar la monotonía.
• Cítricos: disfruta de los cítricos como limones, naranjas y mandarinas que están en su mejor momento en febrero, aportando vitamina C para reforzar el sistema inmunológico.
• Pescados: introduce pescados de temporada como el lenguado y la caballa en tus comidas, aprovechando sus beneficios económicos, sabor y salud.
• Carnes

Fuente: Antena 3