Actualmente encontramos en el mercado una serie de pastillas adelgazantes con el objetivo de reducir el apetito. Lo bueno es que existen también una serie de alimentos capaces de inhibir el apetito naturalmente, haciendo con que comas menos, sigas integralmente tu dieta y pierdas más peso:
Conozca los alimentos inhibidores de apetito:
Los alimentos ricos en fibras nos sacian más porque nos obligan a masticarlos por más tiempo, así el cerebro recibe la información rápidamente antes de que comas exageres en la cantidad.
Las fibras también reducen el índice glucémico haciendo con que el azúcar entre poco a poco en la sangre, lo que alivia un poco el deseo por dulces. Los alimentos con buena cantidad de fibra son espinacas cacicas, manzana, pera, alubias, col cocida, harina de avena, piña, garbanzo, berros.
Las proteínas y grasas buenas también son aliadas de la compulsión alimentar, ya que tardan más tiempo en ser diferidas y alargan la sensación de saciedad.
Las dichas grasas buenas son aquellas encontradas en el aceite, linaza,aceite de coco extra virgen, grasas de los pescados de agua fría y poco profunda, como el salmón, atún y sardina.
Las proteínas de origen animal deben estar libres de grasas. La grasa animales grasa saturada, muy perjudicial a la salud. Prefiera huevos cocidos,huevos revueltos, pollo sin piel, pechuga de pavo, Las proteínas de origen vegetal pueden ser tofu, alubias, guisantes, lentejas, garbanzos, nueces, almendras.
Fuente: nutricion.pro
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