Entre tanta variedad de frutas, verduras, legumbres y demás alimentos saludables, existen algunos que parecen ser especialmente importantes para mantener el organismo funcionando perfectamente, como un reloj. Conozca, a continuación, los alimentos más saludables del mundo y porque debes añadirlos a tu dieta:
- Linaza: la versión triturada de la semilla es muy rica en Omega 3. Diversos estudios demuestran que la harina de linaza actúa como un excelente protector del corazón, ya que el Omega 3 aumenta el colesterol bueno y reduce el LDL, colesterol malo y triglicéridos.
- Fresas: ofrecen buenas cantidades de flavonoides, antioxidantes que previenen el envejecimiento precoz de las células. Evita también el desarrollo de cáncer y oxidación del colesterol que puede provocar ateroesclerosis.
- Aceite de oliva extra virgen: inhibe los radicales libres, la oxidación del LDL y funciona como antitrombotico.
Calabaza: son ricas en betacaroteno y en fibras, además de ofrecer saciedad. - Zumo de uva tinto: el consumo moderado de vino reduce la presión arterial. Según algunas investigaciones, el zumo de uva tinto tiene más flavonoides que el vino tinto, mejorando el riesgo relacionado a la ateroesclerosis e hipertensión.
- Brócoli: es rico en antioxidantes, tiene gran aporte de vitamina C, del complejo B, nutrientes que se mantienen incluso después de su cocción, estas vitaminas influyen en el metabolismo energético e inmunidad.
Fuente: Nutricion.pro
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