#COMIDASALUDABLE | Dietéticas: qué tener en cuenta a la hora de comprar alimentos saludables

Frutos secos, té verde, chía, las opciones son variadas. En @masmarianaok recorrimos una tienda natural para comer rico y sano

A todos nos pasa que vamos a nuestra dietética de confianza y no sabemos exactamente las opciones de compra por la cantidad y variedad de producto.

Productos de diétetica

Estamos muy acostumbrados a comer alimentos con energía calórica pero con poco contenido nutritivo. Un buen aliado para contrarrestar ese efecto son los frutos secos -almendras, nueces, pasas de uvas. Es importante respetar las porciones que el cuerpo necesita. Para no comer de más o de menos, la porción que debemos comer corresponde a un puñado, lo que entra en la palma de nuestra mano

Top 3 de frutos secos:

• Las almendras son ricas en aceites y aportan gran contenido energético.
• Los dátiles son frutas a las que se le extrae el agua, son ricos en energía porque conservan el azúcar original de la fruta, y también poseen fibra y antioxidantes.
• El lino es muy bueno para el estreñimiento.

Te dejamos algunos tips para cuando vuelvas a la dietética:

• Calcular calorías dependiendo la porción, no del paquete total.
• Medir la cantidad dependiendo de la contextura. ⠀
• Los dátiles disminuyen la ansiedad y dan saciedad. ⠀
• Es conveniente hidratar la chía para consumirla.
• La harina integral se digiere más lento y genera mayor saciedad.
• El té verde es un buen reemplazo del café. ⠀
• A la hora de leer las etiquetas, tener en cuenta que el ingrediente principal debe aparecer primero. ⠀

"La información mata al miedo"

Fuente: c