#COMIDASALUDABLE #BEBIDASFRIAS #🥤 | 4 mejores recetas de batidos para disfrutar y a la vez cuidar tu línea

Las pequeñas acciones diarias pueden hacer el cambio hacia una alimentación saludable.

La llegada del buen tiempo nos indica que el verano está a la vuelta de la esquina y recurrir a batidos naturales se convierte en la mejor opción para hidratarnos utilizando ingredientes naturales y sin abusar del azúcar.

Para disfrutarlos de una forma divertida y original, la empresa líder en salud y bienestar Juice Plus+, presenta 4 recetas saludables con las que disfrutar del buen tiempo, a la vez que cuidas tu salud. Todas ellas debes comenzarlas añadiendo primero los líquidos, después las frutas frescas y, por último, las congeladas y el hielo.

BATIDO DE PIÑA Y MELOCOTÓN:

La piña es conocida por sus propiedades diuréticas y por su bajo contenido en calorías; además de tratarse de un alimento muy rico en vitamina C, también contiene B1, B6 y ácido fólico. El melocotón por su parte, contiene vitamina C, que interviene en la formación de colágeno.

Ingredientes:

• 1 taza de piña en trozos
• 1/2 ó 1 taza de agua de coco
• 1/2 de leche de coco o una cucharadita de manteca de coco
• 1 melocotón maduro
• 2 cucharadas de lino

Encima del batido (opcional) puedes poner semillas de girasol, semillas de chía, etc

BATIDO DE ZANAHORIA Y MANZANA

La manzana es rica en pectina y en un tipo de fibra soluble que no se absorbe en el intestino, favoreciendo la eliminación de toxinas. La zanahoria, por su parte, tiene un alto contenido en betacaroteno y también diferentes beneficios para la vista.

Ingredientes:

• Una manzana verde
• 2 zanahorias grandes
• Medio litro de leche
• 2 cucharadas de sirope de agave.

SMOTHIE DE MANGO Y NARANJA

Este smothie es el compañero perfecto para favorecer el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Gracias a su alto contenido en vitaminas y minerales te ayudará a cuidarte a la vez que te ayuda a combatir el calor.

Ingredientes:

• 2 vasos de agua muy fría
• 1 mango
• 2 naranjas pequeñas peladas y sin semillas - * de zanahoria
• 1 cucharadita de cúrcuma (puede ser en polvo o medio dedo pequeño de la raíz)
• 1 cucharada de mantequilla de coco

BATIDO DE YOGUR CON FRUTOS ROJOS Y CEREALES

El yogur y los frutos rojos son una de las mezclas favoritas a la hora de elaborar batidos. Rico en calcio y con un toque dulzón, este batido se convertirá en tu bebida favorita para las épocas de calor.

Ingredientes:

• 40 g de leche sirope de agave
• 1 yogur desnatado natural
• 40 g de cereales de maíz
• 200 g frutos rojos (fresas, moras, grosellas, etc.)
• 10 ml (1 cucharada) de zumo de limón

Paula Sáiz de Bustamante, Farmacéutica Experta en Nutrición, añade: “Los batidos verdes de frutas y verduras nos aseguran la ingesta de nutrientes interesantes como vitaminas, minerales y fitonutrientes diferentes. Las antocianinas, polifenoles, ácidos Omega 3 o las vitaminas en estos alimentos, cobran protagonismo en las preparaciones “Smothie”, ya que al estar triturados, se absorben mejor”.

Agencia Europea Press

Fuente: El Espectador