#CAFE ☕ | ¿Por qué es bueno tomar café sin azúcar?

Tomar un café sin azúcar es más saludable y mucho más beneficioso para tu salud

El aroma a café puede ser cálido, reconfortante y estimulante. Capuchino, Americano, Latte, Capuchino, Espresso o como te guste tomarlo, te llena de energía por las mañanas a medida que su delicioso sabor envuelve tus papilas gustativas. ¿Quién no ha tomado una buena taza de café antes de empezar su rutina? Conforme con la Profeco, 85% de los mexicanos y 70% españoles beben de una a 3 tazas al día.

El café no sólo ayuda a despertarte y mantenerte alerta, sino que tiene varios beneficios en la salud por su estructura. Al agregar azúcar, ésta puede modificarlo. Así, aun cuando su sabor podría ser amargo, es aconsejable incluir el café sin azúcar en tu dieta.

¿Quieres saber por qué es bueno tomar café sin azúcar? En Bitda te explicamos las razones para eliminar de tu café el azúcar y, en la medida de lo posible, de tu dieta habitual. ¡No te lo pierdas!

Beneficios del café ante el cáncer

Diferentes estudios han demostrado que el café puede ayudar a personas que padecen de hígado graso. Una ingesta moderada pude minimizar en un 84% el peligro de desarrollar cirrosis; además un experimento llevado a cabo por el Instituto di Ricerche Farmacologiche Mario Negri, en Italia, reconoció que beber café disminuye el peligro de cáncer de hígado en un 40 por ciento.

Taza de café

El consumo moderado de café sin azúcar pude beneficios a la salud bucal, en concreto con las caries, debido a que tiene características antibacterianas y un impacto de anti-adhesión de la placa dento-bacteriana, Según científicos cubanos.

También para el corazón

Consumir café a diario puede llegar a minimizar el peligro de muerte por patologías cardiovasculares, según una investigación publicada en la New England Journal of Medicine, debido a que el consumo de 2 tazas al día protege contra la insuficiencia cardíaca; sin embargo, no deben consumirse bastante más de 5 tazas, debido a que podría tener un impacto adverso en la salud, según estudiosos del colegio de Salud Pública de Harvard.

También se ha encontrado que la cafeína disminuye la magnitud de un infarto luego de un ataque al miocardio y aumenta la p27 mitocondrial, lo que promueve la defensa y compostura del músculo cardíaco, según un artículo publicado en la revista PLOS Biology.
Ayuda a perder peso

El café sin azúcar no tiene porciones significativas de macronutrientes, grasas, carbohidratos y proteínas, de tal forma que es viable descubrir únicamente de una a 2 kilocalorías en su estructura, según Coffee and Healt. Además, según con Mayo Clinic, una taza simple de café preparado tiene 5 calorías libres de grasas; no obstante, esto cambia al añadir cualquier tipo de edulcorante.

Ejemplificando, una cucharadita de azúcar puede sumar a tu café 16 calorías y 2 cucharadas de crema espesa 101 calorías, es por ello que se sugiere tomar café sin azúcar o cualquier otro complemento para evadir que los valores energéticos se eleven de manera significativa.

Así, es aconsejable que si tomas esta bebida y estás intentando encontrar perder peso, lo hagas sin azúcar, debido a que las calorías y grasas que consumas con esta bebida van a ser mínimas.

Beneficios para tu salud

El consumo del café sin azúcar podría ser benéfico para la salud; no obstante, esto no quiere decir que debas empezar a tomarlo si no lo hacías muchas veces para llevar una vida más saludable, antes consulta a tu médico. Su consumo continuamente debería ser moderado y no sobrepasar de 4 a 5 tazas al día y constantemente en compañía de una dieta balanceada.

Fuente: Tododisca