#COMIDASALUDABLE #CAFE ⛾ | Así puede consumir el café para reducir la cintura

Una o dos tazas de café pueden hacer la diferencia. - Foto: Getty Images

• El café es un gran aliado a la hora de decirle “adiós” al exceso de grasa abdominal.
• Los beneficios de beber café para las personas mayores

Todos los que han emprendido el difícil viaje de bajar de peso saben a la perfección que una de las zonas más difíciles de definir y tonificar es el abdomen, una de las partes del cuerpo que más grasa alberga y que se toma todo el tiempo pertinente para mostrar sus abdominales y configurar una imagen delgada.

Para lograr que el abdomen y la cintura se acentúen hay que hacer un trabajo arduo que incluye una buena parte de ejercicio y otra muy grande de una alimentación saludable, en la que hay que retirar algunas delicias del menú que son perjudiciales para la salud, como el exceso de grasas saturadas y azúcares añadidos, presentes en muchos alimentos cotidianos.

El café es un aliado a la hora de reducir centímetros de cintura. - Foto: Getty Images

Sin embargo, no todo es negativo y hay otros alimentos que favorecen la disminución de peso y uno de ellos es el café, tal como lo destacaron los investigadores de la Universidad Anglia Ruskin (Cambridge), quienes encontraron en este grano y su posterior bebida un aliado perfecto especialmente para reducir los centímetros de cintura y tener una figura ejemplar digna de mostrar en el verano que está por venir.

Esta teoría la ratifica Ruth Pedroza Islas, coordinadora de Ingeniería de Alimentos en la Universidad Iberoamericana de Ciudad de México, en entrevista con el portal Salud 180, donde afirma que el café “la cafeína tiene un efecto termogénico que induce la pérdida de peso y de tejido adiposo, sobre todo en la zona de la cintura”, iluminando aún más el camino de aquellos que quieren tener un cuerpo más saludable.

Pero el café no hace magia y eso debe quedar muy claro, pues solo consumirlo no va a hacer que se desaparezcan esos kilos de más en la zona del torso. La ingesta de cafeína a través de esta bebida debe estar acompañada de ejercicio cardiovascular y hay algunos momentos en que se recomienda tomar las dichosas tazas de café.

Ingerir café antes de hacer ejercicio cardiovascular ayuda a reducir la grasa abdominal. Foto: Getty Images. - Foto: Getty Images

“Recomiendo beber café bien cargado (de preferencia sin leche), 30 minutos antes del ejercicio y otro por la tarde (después de comer)... Haz alguna actividad física: baila, sube y baja escaleras, camina pero hazlo por 40 minutos que es cuando el cuerpo quema grasa, de esta forma el efecto será contundente en la pérdida de grasa, sobre todo en la cintura ya que se oxidarán más grasas”, complementa Pedroza.

Hay otras razones por las cuales el café es un buen amigo para seguir adelante con el objetivo de perder peso, relacionadas con sus propiedades de activación del cuerpo para emprender diferentes actividades, como el ejercicio. La cafeína también aporta una acción estimulante y efecto ergogénico en el cuerpo, lo que ayuda a que haya más potencia muscular a la hora de hacer ejercicios musculares de fuerza.

Además, las endorfinas que secreta el cuerpo una vez recibe el café en su organismo también ayudan a que se retrase el sentimiento de dolor en caso de haber alguna acumulación de ácido láctico en los músculos una vez se han trabajado de forma ardua en las sesiones de entrenamiento, en las que es esencial añadirle un buen trabajo de flexibilidad y estiramiento preferiblemente en la etapa final.

Estirar antes y después del ejercicio es esencial. - Foto: Getty Images

Es importante tener presente la condición de salud de cada persona a la hora de emprender una actividad física recurrente acompañada de la ingesta de cafeína, pues cada organismo es único y tiene particularidades propias que dirán qué tanto consumo de café se puede dar, además de qué tipo de ejercicio se puede llevar a cabo.

Acudir a la ayuda de profesionales en deporte, entrenamiento físico y nutrición será vital para lograr los objetivos propuestos y así poder tener el tan anhelado abdomen plano y una cintura con curvas despampanantes.

Fuente: Semana