#COMIDASALUDABLE 🥗 | Los 8 consejos que debes seguir si comes de táper todos los días

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Comer en poco tiempo no tiene que ser un impedimento para llevar un estilo de vida saludable

La vida moderna a menudo nos lleva a un ritmo frenético, y para muchos, la comida para llevar en tupperware se ha convertido en la solución para alimentarse durante la jornada laboral. Sin embargo, el reto radica en mantener una alimentación saludable mientras nos adaptamos a esta conveniente pero a veces monótona rutina alimentaria. Aquí te ofrecemos algunos consejos para aquellos que dependen del tupperware para sus comidas diarias.

El reto radica en mantener una alimentación saludable mientras nos adaptamos al ritmo de vida

1. Planificación semanal: Dedica tiempo al principio de cada semana para planificar tus comidas. Esto te permite equilibrar los grupos alimenticios, variar los ingredientes y garantizar que estás obteniendo los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita.

2. Variedad nutricional: Evita caer en la trampa de preparar siempre la misma comida. La variedad es clave para obtener una gama completa de nutrientes. Experimenta con diferentes proteínas, granos enteros, verduras y fuentes de grasas saludables para mantener tu dieta equilibrada y apetitosa.

Comida de Oficina / Foto: Unsplash

3. Control de porciones: Es fácil exagerar con las porciones al llenar tus tuppers. Utiliza recipientes de tamaño adecuado para evitar porciones excesivas. Incorpora una mezcla equilibrada de proteínas, carbohidratos y vegetales en cada comida para asegurar una nutrición completa.

4. Preparación eficiente: Aprovecha el tiempo de preparación al máximo. Puedes cocinar en lotes grandes y congelar porciones individuales para facilitar la planificación de futuras comidas. Utiliza técnicas de cocción eficientes como el asado al horno o la cocción a presión para maximizar el sabor y la nutrición.

5. Inclusión de snacks saludables: Añade snacks saludables a tu repertorio. Frutas, frutos secos, yogur griego o vegetales con hummus son excelentes opciones para satisfacer tus antojos entre comidas y asegurar un flujo constante de energía.

6. Mantén la hidratación: No te olvides de beber suficiente agua durante el día. La hidratación es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo. Lleva una botella de agua reutilizable contigo y establece metas diarias para asegurar una ingesta adecuada de líquidos.

Hidratación en la oficina / Foto: Unsplash

7. Prioriza la calidad sobre la cantidad: Es preferible optar por ingredientes de alta calidad en lugar de llenar tu tupper con alimentos procesados o con alto contenido calórico pero bajo valor nutricional. Prioriza alimentos frescos y minimiza el uso de productos envasados.

8. Escucha a tu cuerpo: Observa cómo reacciona tu cuerpo a las diferentes comidas. Presta atención a cómo te sientes después de comer y ajusta tu dieta según sea necesario. Escuchar a tu cuerpo te ayudará a identificar qué alimentos te proporcionan la mejor energía y satisfacción.

En resumen, comer con tupperware no tiene por qué ser aburrido o poco saludable. Con una planificación cuidadosa, variedad nutricional y atención a la calidad de los ingredientes, puedes convertir tus comidas para llevar en una experiencia culinaria satisfactoria. Recuerda que la clave está en la preparación eficiente y en hacer elecciones conscientes para mantener una dieta equilibrada y nutritiva.

Jordi Prió

Fuente: El Nacional