#COMIDASALUDABLE 🥗 | Estos son los beneficios de comer saludable

Avena: la mejor forma para desayunar de forma saludable Mar Molina

Una alimentación sana te permitirá sentirte mejor y te ayudará a perder peso

Seguramente, alguna vez te hayan dicho eso de que hay que tener un estilo de vida saludable con una alimentación equilibrada. Aunque es una frase que hemos oído muchas veces, es igual de cierto que no todos somos capaces de dejar de lado el azúcar y la bollería y centrarnos en esos alimentos más saludables como la fruta y la verdura.

Ya sea por desconocimiento o por fuerza de voluntad, hay quien no puede resistirse a saltarse la dieta de vez en cuando. Pero también es posible que no sepamos lo realmente bueno que es para nuestro cuerpo comer saludable.

Si necesitas un empujón para cambiar tu dieta y dar un giro de 180º a tu estilo de vida, no te preocupes. Te contamos las razones por las que debes hacerlo.

¿En qué consiste comer de forma saludable?

Llamamos alimentación saludable a la ingesta de una variedad de alimentos que aportan los nutrientes que el cuerpo necesita para mantenerse sano, sentirse bien y tener energía.

Así, el ser humano necesita proteínas, carbohidratos, grasas, agua, vitaminas y minerales, pero en su justa medida. Es decir, que tiene que ser equilibrada, variada y adaptada a las necesidades de cada persona, ya que no será lo mismo lo que deba ingerir una persona sedentaria que una que hace ejercicio físico cada día.

Consejos para una cena saludable

Listado de alimentos saludables

Existe una gran variedad de alimentos saludables. Entre ellos, los principales son:

• Frutas
• Verduras y hortalizas
• Cereales, a poder ser integrales
• Aceite de oliva
• Pescados
• Huevos
• Carne, evitando las procesadas

Una ensalada de frutas. Canva

Alimentos a evitar

Por el contrario, aquellos alimentos que debemos evitar en nuestra dieta son:

• Carnes procesadas
• Bollerías
• Bebidas azucaradas
• Platos precocinados
• Grasas como la mantequilla o margarina
• Beneficios de una dieta saludable

Consumir una dieta saludable aportará notables beneficios a tu cuerpo, como pueden ser:

Mantener la piel saludable
Fortalecer los huesos
Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares o la diabetes tipo 2, por ejemplo
Ayuda a perder peso
Mejora el sistema digestivo
Favorece el sistema inmunológico
Favorece la visión y salud dental
Ayuda a reducir el estrés

Fuente: El Día