Aspectos nutricionales que debe de tener en cuenta un deportista. Uno de los aspectos claves en el deporte, es cuidar la alimentación en el deporte, promoviendo una dieta sana y con todo tipo de nutrientes, adecuada a las necesidades individuales de cada deportista.
Foto Vía: recetasytragos
Elaborar menús para deportistas por un nutricionista, para poder controlar exactamente su alimentación y que se adecue a las necesidades particulares de cada individuo, ya que no necesita comer lo mismo un culturista, que un corredor.
- Alimentación necesaria para evitar lesiones deportivas, en la mayoría de los casos, debido a su intenso entrenamiento. La dieta es básica para el cuerpo se dañe menos y se recupere antes.
- Alimentación para ganar músculo y alimentos necesarios para cubrir la falta de hierro en los deportistas, ya que en ocasiones éstos tienen tendencia a la anemia, debido a su alto nivel de entrenamiento.
- Vigilar que conviene comer antes del entrenamiento. Es necesario saber que tipo de nutrientes serán los más adecuados y cuales se deben evitar antes del sobreesfuerzo.
- Aporte alimentario para después de la competición; dependiendo del nivel de exigencia, de la duración y de la intensidad, se deberá de adaptar una dieta individual.
Fuente: Nutricion.pro
No hay comentarios. :
Publicar un comentario