#INFUSIONES 🍵 | ¿Cuántas infusiones se pueden tomar al día?

¿Cuántas infusiones se pueden tomar al día? PIXABAY

Las tisanas naturales son un complemento ideal para tu dieta y te ayudan a llevar un estilo de vida saludable

Las infusiones han sido durante siglos un remedio casero para numerosas dolencias, además de una fuente de placer y relajación. Pero, ¿cuántas infusiones es saludable tomar al día? ¿Y cuáles son los momentos más adecuados para disfrutarlas?

A continuación te ofrecemos una visión completa sobre el consumo de infusiones, destacando los tipos más recomendables y los mejores momentos del día para su ingesta.

¿Cuántas infusiones al día?

La cantidad de infusiones que se pueden consumir al día varía según el tipo de infusión y la salud individual de cada persona. Un estudio publicado en el "European Journal of Clinical Nutrition" sugiere que el consumo moderado de tés e infusiones, alrededor de 3 a 4 tazas al día, es generalmente seguro para la mayoría de las personas.

¿Cuántas infusiones se pueden tomar cada día? INFORMACIÓN

Este estudio subraya la importancia de tener en cuenta el contenido de cafeína y otros compuestos bioactivos presentes en algunas infusiones, como el té verde o negro, ya que un consumo excesivo puede llevar a efectos secundarios como insomnio o aumento de la frecuencia cardíaca.
Las infusiones más recomendables

1. Té Verde

Rico en antioxidantes y con beneficios probados para la salud cardiovascular y el metabolismo. Un estudio de la Universidad de Maryland Medical Center sugiere que el té verde puede mejorar los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

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2. Manzanilla

Conocida por sus propiedades calmantes, es ideal para aliviar el estrés y mejorar la calidad del sueño. Un estudio publicado en el "Journal of Advanced Nursing" mostró que la manzanilla puede ser efectiva en la reducción de los síntomas de la ansiedad.

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3. Menta

Excelente para la digestión y para aliviar problemas estomacales. Según una investigación publicada en el "Journal of Gastroenterology", la menta puede ser beneficiosa en el tratamiento del síndrome del intestino irritable.

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4. Jengibre

Eficaz contra las náuseas y para estimular el sistema inmunológico. Un estudio en el "Journal of Ethnopharmacology" respalda su uso para aliviar náuseas, especialmente durante el embarazo.

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5. Rooibos

Sin cafeína y rico en antioxidantes, es ideal para quienes buscan una opción relajante y saludable para el corazón.

El mejor momento del día para tomar infusiones

1. Mañana

El té verde es una excelente opción para comenzar el día debido a su contenido moderado de cafeína y sus propiedades antioxidantes.

2. Después de las Comidas

Infusiones como la menta o el jengibre pueden ayudar a la digestión y son ideales para después de las comidas.

3. Tarde

El Rooibos o infusiones de frutas son buenas opciones para la tarde, ya que no contienen cafeína y ayudan a relajarse después de un día ajetreado.

4. Noche

La manzanilla es perfecta para antes de dormir, gracias a sus propiedades relajantes y su capacidad para mejorar la calidad del sueño.

Azucena Mendieta Delgado

Fuente: Información