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¿Cuántas infusiones se pueden tomar al día? PIXABAY |
Las tisanas naturales son un complemento ideal para tu dieta y te ayudan a llevar un estilo de vida saludable
Las infusiones han sido durante siglos un remedio casero para numerosas dolencias, además de una fuente de placer y relajación. Pero, ¿cuántas infusiones es saludable tomar al día? ¿Y cuáles son los momentos más adecuados para disfrutarlas?
A continuación te ofrecemos una visión completa sobre el consumo de infusiones, destacando los tipos más recomendables y los mejores momentos del día para su ingesta.
¿Cuántas infusiones al día?
La cantidad de infusiones que se pueden consumir al día varía según el tipo de infusión y la salud individual de cada persona. Un estudio publicado en el "European Journal of Clinical Nutrition" sugiere que el consumo moderado de tés e infusiones, alrededor de 3 a 4 tazas al día, es generalmente seguro para la mayoría de las personas.
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¿Cuántas infusiones se pueden tomar cada día? INFORMACIÓN |
Este estudio subraya la importancia de tener en cuenta el contenido de cafeína y otros compuestos bioactivos presentes en algunas infusiones, como el té verde o negro, ya que un consumo excesivo puede llevar a efectos secundarios como insomnio o aumento de la frecuencia cardíaca.
Las infusiones más recomendables
1. Té Verde
Rico en antioxidantes y con beneficios probados para la salud cardiovascular y el metabolismo. Un estudio de la Universidad de Maryland Medical Center sugiere que el té verde puede mejorar los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
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2. Manzanilla
Conocida por sus propiedades calmantes, es ideal para aliviar el estrés y mejorar la calidad del sueño. Un estudio publicado en el "Journal of Advanced Nursing" mostró que la manzanilla puede ser efectiva en la reducción de los síntomas de la ansiedad.
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3. Menta
Excelente para la digestión y para aliviar problemas estomacales. Según una investigación publicada en el "Journal of Gastroenterology", la menta puede ser beneficiosa en el tratamiento del síndrome del intestino irritable.
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4. Jengibre
Eficaz contra las náuseas y para estimular el sistema inmunológico. Un estudio en el "Journal of Ethnopharmacology" respalda su uso para aliviar náuseas, especialmente durante el embarazo.
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Infusión de jengibre. INFORMACIÓN |
5. Rooibos
Sin cafeína y rico en antioxidantes, es ideal para quienes buscan una opción relajante y saludable para el corazón.
El mejor momento del día para tomar infusiones
1. Mañana
El té verde es una excelente opción para comenzar el día debido a su contenido moderado de cafeína y sus propiedades antioxidantes.
El té verde es una excelente opción para comenzar el día debido a su contenido moderado de cafeína y sus propiedades antioxidantes.
2. Después de las Comidas
Infusiones como la menta o el jengibre pueden ayudar a la digestión y son ideales para después de las comidas.
3. Tarde
El Rooibos o infusiones de frutas son buenas opciones para la tarde, ya que no contienen cafeína y ayudan a relajarse después de un día ajetreado.
4. Noche
La manzanilla es perfecta para antes de dormir, gracias a sus propiedades relajantes y su capacidad para mejorar la calidad del sueño.
Azucena Mendieta Delgado
Fuente: Información
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