#COMIDASALUDABLE #CEREALES 🥗 | 5 formas saludables de preparar avena para el desayuno

Así puedes comer avena de una forma saludable.Créditos: Stock Canva

De esta forma puedes aprovechar todos los beneficios de un desayuno saludable de mano de la avena.

La principal ingesta de energía en nuestro organismo se da en el desayuno y un buen producto suele ser la avena, aunque parecería simple, hay distintas formas de prepararla, no te preocupes, nosotros te contamos como.

La avena es un alimento muy versátil y nutritivo que se puede consumir de diversas formas, pero una de las más populares es en el desayuno. A continuación, te presentamos 5 formas de preparar avena de manera saludable para empezar el día con energía y nutrientes.

Formas de preparar la avena de una forma sencilla para el desayuno: Cocinándola con leche o agua

Puedes utilizar leche de vaca, almendra, coco o cualquier otra de tu preferencia para darle un toque cremoso a tu avena. Luego, añade frutas como plátano, fresas, arándanos o manzana para darle un toque dulce y refrescante. Puedes endulzar tu avena con miel, estevia o edulcorantes naturales como la panela.

Overnight Oats

Esta es una opción perfecta para aquellos que no tienen tiempo por la mañana. Solo necesitas mezclar avena con leche o yogur, añadir frutas, frutos secos, semillas o semillas y granos como; como chía o linaza, y dejar reposar en el refrigerador durante toda la noche. Por la mañana tendrás un delicioso desayuno listo para disfrutar.

Barritas de Granola

Solo necesitas mezclar avena con miel, aceite de coco, canela, frutos secos y semillas; hornear la mezcla hasta que esté dorada. Luego corta en barritas y tendrás un desayuno o snack saludable para llevar contigo a donde quieras.

Smoothie de Avena

Solo necesitas mezclar avena cocida, frutas congeladas, yogur, leche y un poco de Estevia o el endulzante de tu preferencia en la licuadora hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea.

Pancakes

Solo necesitas mezclar avena molida con huevo, leche, canela y un poco de polvo de hornear hasta obtener una masa homogénea. Luego cocina en una sartén caliente hasta que estén doradas por ambos lados. Puedes acompañar tus pancakes con frutas frescas, yogur, miel o mantequilla de almendra para un desayuno completo y delicioso.

Bryan Treto Otero

Fuente: Globo FM