#INFUSIONES 🍵 | Cómo se preparan las 2 mejores infusiones con efectos sedantes para combatir el insomnio y dormir toda la noche

Si deseas mejorar la calidad del sueño y combatir el insomnio puedes probar estas infusiones para dormir que se preparan con las hojas de naranjo o con toronjil. Foto: Pixabay/Anna Pou

La sugerencia es tomar la infusión de hojas de naranjo una hora antes de ir a dormir. Al toronjil lo llaman hierba Melisa y es buena para combatir el insomnio.

Ir relajados a la cama para tener un buen y merecido descanso es la aspiración de todos. Pero no son pocos los que caen en las redes del insomnio y no en los brazos de Morfeo. Para ellos, y de la mano de plantas medicinales, hay infusiones para hacer en casa y aprovechar sus propiedades.

Si deseas mejorar la calidad del sueño puedes probar dos poderosas infusiones para dormir que se preparan con las hojas del naranjo y con la hierba llamada Melisa o toronjil.

Foto: Pixabay/Hans

¿Cómo se toma la infusión de hojas de naranjo?

Las hojas de naranjo las recomiendan “para tranquilizar y relajar el sistema nervioso. Además, ayudan a conciliar el sueño y combatir el insomnio”, afirma el site Naranjas Ya.

La sugerencia es tomar la infusión una hora antes de ir a dormir, para que haga efecto, añade.

Cómo preparar la infusión de hojas de naranjo para dormir

Para la preparación de la infusión de hojas de naranjo necesitarás además de las hojas, miel o azúcar según el gusto. Algunos colocan la cáscara de la fruta.

Luego, pon a hervir un puñado de hojas de naranjo durante unos 5 minutos, espera que enfríe un poco y para consumirla es opcional endulzarla.

Hojas de toronjil o Melisa para dormir

La hierba que calma. Así llaman la “Melisa” en el sitio web Iberogast, de Bayer. Indican que la melisa o Melissa officinalis es una hierba aromática de la misma familia que la menta.

La hierba melisa, también llamada toronjil, es una de las infusiones más efectivas para ayudarte a dormir mejor, ratifican en Público, donde enfatizan que resulta común combinarla con otras hierbas “para potenciar sus efectos”.

Según , Las hojas de melisa o toronjil son ricas en compuestos fenólicos y flavonoides que poseen propiedades calmantes, relajantes, analgésicas y antioxidantes. Foto: Pixabay/Cherrylafoto

De acuerdo con Ibergast, la hierba Melisa ayuda a combatir el insomnio y otros trastornos del sueño, como el despertar nocturno o las pesadillas, porque “induce a un sueño reparador”.

Cómo preparar la infusión de toronjil para el insomnio

Afirman que la puedes consumir varias veces al día, eso sí… después de las comidas. Recuerda que esta infusión relaja.Pon a hervir el toronjil unos 10 minutos.
Retira del fuego para que repose y consumir.

El sueño es fundamental para la salud tanto como una dieta saludable y la actividad física, recuerdan en Psicología Monzo, que invita a quien padezca de insomnio buscar una consulta con profesionales de la salud, incluso de la salud mental.

Fuente: El Universo