#CAFE ☕ | ¿Cuántas tazas de café puedes tomar al día de acuerdo con la OMS?

El café aporta diferentes beneficios a la saludCréditos: (Canva)

Se ha comprobado que el café aporta diferentes beneficios para la salud y hoy te diremos cuántas tazas de café puedes tomar al día

El inicio del día de muchas personas se ve marcado por tomar café y es por eso que hoy te diremos cuántas tazas de café puedes tomar al día de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS).

El café es una bebida rica en ácido clorogénico, ácido cafeico y kahweol, que son compuestos bioactivos con propiedades antioxidantes, los cuales ayudan a combatir los radicales libres lo que aporta diferentes beneficios para la salud.

¿Cuántas tazas de café puedes tomar al día de acuerdo con la OMS?

Aunque por un tiempo existió la teoría de que tomar café podría ser malo para la salud, diversos estudios han desmentido eso y comprobado todo lo contrario.

La OMS indica que se puede consumir hasta 400 miligramos de cafeína diarios sin riesgo para la salud, lo que equivale aproximadamente a tres o cuatro tazas de café al día.

Es importante tener en cuenta que la cantidad de cafeína en una taza de café puede variar significativamente de acuerdo con el tipo de café y como se prepara. Además, la OMS indica que, en general, el café no es perjudicial para la salud e incluso puede tener beneficios si se consume con moderación.

Estos son algunos beneficios que aporta el tomar café:

Mejora la memoria y la concentración

El portal de Tua Saúde indica que, por ser rico en cafeína, un compuesto estimulante del sistema nervioso central, el café ayuda a mejorar la memoria y el estado de alerta, además de aumentar la capacidad de concentración y disminuir el sueño.Estimula la pérdida de peso

(Foto: Canva)

Combate el estreñimiento

Diferentes estudios demuestran que el consumo de café favorece la pérdida de peso, esto se debe a que contiene diversas sustancias activas que pueden afectar el metabolismo y estimularlo, como es el caso de la cafeína, la teobromina, el ácido clorogénico y la teofilina. Estos compuestos bioactivos hacen que el organismo gaste más calorías y queme más grasa, favoreciendo la pérdida de peso.

Gracias a que contiene cafeína, el café aumenta la concentración del estómago e intestino, estimulando la eliminación de las heces y ayudando a combatir el estreñimiento.

Además, el café soluble contiene buenas cantidades de magnesio, un mineral con propiedades laxantes estimulando los movimientos intestinales y facilitando la eliminación de las heces.Previene el cáncer

El café contiene cafeína, ácido clorogénico, ácido cafeico y kahweol, antioxidantes que protegen las células contra los daños producidos por los radicales libres, impidiendo el desarrollo de algunos tipos de cáncer.

Asimismo, el café ayuda a disminuir los niveles de estrógeno en el organismo, una hormona relacionada con algunos tipos de cáncer, como el de mama, hígado, colon y endometrio.

FERNANDO GUEVARA

Fuente: Su Médico