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| Hay muchos tipos de infusiones para conciliar el sueño - GURMÉ |
- Si tienes problemas de insomnio, prueba estos remedios caseros fáciles de preparar
- La infusión perfecta: preparación y consumo
Combatir el insomnio puede convertirse en un gran quebradero de cabeza. Tomar medicamentos puede ser la solución para quienes padezcan este problema con gravedad. Pero también hay otros remedios más naturales y sencillos para conciliar el sueño cada noche.
No sin antes consultar con un especialista, puedes tomar algunas infusiones que te ayudarán a combatir el insomnio. Estas bebidas naturales y fáciles de preparar en casa te sumergerán en un estado de paz y tranquilidad que harán que puedas conciliar el sueño fácilmente.
Aquí te proponemos algunas infusiones para dormir mejor. Prueba cuál de ellas te sienta mejor y ¡dulces sueños!
Infusión de tila
La tila es una de las infusiones para dormir mejor más clásicas. Junto con la infusión de manzanilla, es una de las más utilizadas para este fin.
La tila te ayuda a dormir porque evita el nerviosismo. Así que, si sufres episodios de estrés o ansiedad y te cuesta relajarte por las noches, ésta es tu bebida ideal.
Para prepararla, infusiona 1 cucharadita de flores de tila seca en una taza de agua hirviendo. Deja reposar 5 minutos, cuela y añade 1 cucharadita de miel para endulzar.
Además de sus propiedades para mejorar el sueño, la infusión de tila también favorece la eliminación de toxinas, tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas.
Infusión de melisa para dormir mejor
Los efectos de la infusión de melisa para ayudarte a dormir mejor no son tan potentes como los de la tila. Pero tiene importantes propiedades relajantes que la convierten en un suave sedante y también en un buen antidepresivo natural.
Eso sí, ten en cuenta que no debes tomar infusión de melisa si ya estás tomando antidepresivos, antiepilépticos o medicamentos contra el insomnio.
Además de su efecto relajante, la infusión de melisa también tiene propiedades digestivas, antiespasmódicas y diuréticas. Éstas últimas las comparte con otra rica bebida, como es la infusión de cola de caballo, que te ayudará a dormir mejor y a evitar la retención de líquidos.
Infusión de pasiflora para conciliar el sueño
Otro remedio natural que te ayudará a dormir mejor es la infusión de pasiflora. Esta bebida tiene un potente efecto sedante que varía en función de cada persona. Pero, sin duda, favorecerá un sueño profundo a quienes tienden a despertarse en mitad de la noche.
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| Infusión de pasiflora - GURMÉ |
La pasiflora calma el sistema nervioso a la vez que sus flavonoides nos aportan efectos antioxidantes. Esta planta también tiene propiedades antiespasmódicas y analgésicas, así que son todo ventajas.
Para preparar infusión de pasiflora, pon una cucharadita de esta planta en polvo, sus hojas o sus flores secas en agua hirviendo. Deja infusionar 5 minutos, cuela y endulza al gusto tu bebida natural para dormir mejor.
Infusión de lavanda para calmar nervios y ansiedad
La infusión de lavanda te ayuda a dormir porque calma los nervios y la ansiedad. Este mismo efecto calmante también lo tiene la infusión de amapola, así que ten en cuenta esta otra planta si tienes problemas de insomnio.
En el caso de la lavanda, además de su efecto calmante, tiene propiedades hipotensoras, antisépticas, antibacterianas, cicatrizantes e insecticidas.
Para tomar esta deliciosa infusión, sumerge varias flores secas de lavanda en agua hirviendo. Deja reposar durante 5 o 10 minutos, cuela y sirve. Puedes añadir algún endulzante natural a tu infusión si quieres.
Infusión de rooibos para relajarse
Al contrario de lo que muchos puedan pensar, el rooibos no es un té y, por tanto, no tiene teína. Así que esta bebida no alterará tu sueño. Todo lo contrario. Lo que sí puedes preparar con esta beneficiosa planta natural es una deliciosa infusión que te ayudará a relajarte y dormir mejor.
El rooibos es rico en magnesio y en vitaminas B y C. Esto lo convierten en un ansiolítico natural. Además es una planta con propiedades digestivas y antioxidantes y fortalece tu sistema inmunitario.
Para preparar infusión de rooibos, pon 2,5 g. de esta planta en 200 ml. de agua hirviendo. Deja reposar unos 7 minutos, cuela y sirve.
Fuente: ABC
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